肥胖並不是一兩天形成的，想要在這個炎熱的夏季減肥，就必須要控制好自己的飲食，制定合適自己的減肥食譜。現在飲食減肥是最健康的，而且天氣熱容易出汗，做減肥運動大家都比較排斥，簡單快速減肥不妨試試飲食減肥。那麼，夏季常吃哪些食物減肥?下面小編告訴你常吃這四種食物可以有減肥的效果。
常見的四種減肥蔬菜：
1、山藥
味甘，溫。因以河南懷慶一帶所產最佳，故又稱“懷慶山藥”.現代研究證明，山藥營養豐富，內含澱粉酶、膽鹼、黏液質、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、維生素及碘、鈣、磷等。其所含澱粉酶，人稱“消化素”，能分解蛋白質和糖，所以有減肥和輕身之作用。
2、黃瓜
古稱胡瓜，又叫王瓜、刺瓜。中醫學認為黃瓜味甘，寒，有“清熱利尿”之功效。現代研究證明，黃瓜含纖維素，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗食物的排出。鮮黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因而能減肥輕身。黃瓜涼拌，加上蒜泥、米醋，不但好吃，還可殺菌，防止腸道疾病。
3、蘿卜
味辛，甘。現代研究證明，蘿卜中維生素含量比梨和蘋果高倍，還含有維生素、維生素B2、鈣、磷、鐵以及澱粉酶。其中芥子油還能解肉類油膩。尤其是吃泡蘿卜這種作用更強。吃蘿卜還能促進膽汁分泌，有利於脂肪的消化。所以吃生蘿卜和泡蘿卜，能起減肥輕身的作用。
4、冬瓜
味甘，微寒。有“利尿益氣”之功效。現代研究證明，冬瓜不含脂肪，含鈉極低，又利尿排濕。因此，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用;還對腎炎浮腫有消除水腫之功效。對胖人的糖尿病也有一定治療效果。所以有人稱冬瓜是“減肥佳蔬”。冬瓜皮煎湯代水飲亦有同樣輕身消水腫之功效。
夏季常吃哪些食物減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最合適的啦，心動了嗎?心動了就趕快嘗試一下吧，炎熱的夏季，飲食也能吃出苗條!
