熱量低有飽腹感的減肥食物，對MM減肥成功有著非常重要的作用，那麼都有哪些食物兼具熱量低又有飽腹感的雙重作用呢?今天小編就給大家介紹三種熱量低有飽腹感的海味食物，對於減肥效果都是非常不錯的哦，一起來看看都有哪些吧。
1.涼菜專家：海蜇
減肥效果：★★★★
100克海蜇絲的脂肪含量也很低，吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果，而且又大大滿足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素，尤其含有人們飲食中所缺的碘，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。
瘦身小編：
據《本草綱目》記載，海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能，對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外，海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能，同時還能清腸胃，保障身體健康。
2.餐桌必備：金槍魚
減肥效果：★★★★
金槍魚所含的脂肪酸，可燃燒體內多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質，能夠促進脂肪燃燒，減少臀部脂肪堆積，保持苗條的身材。
金槍魚還可以增加飽腹感，降低膽固醇，保護心髒的健康。所含豐富的硒，有效提高白細胞數量，加強免疫系統抵抗病菌的能力。
瘦身小編：
金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。
所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質，有增強腦功能、防治老年癡呆，輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等，能促進機體對鈣的吸收利用，有助於生長發育。
3.減肥又豐胸：牡蛎
減肥效果：★★★
牡蛎是美味的低熱量減肥豐胸食品，脂肪含量很低，含有大量的鋅，促進荷爾蒙的分泌，讓胸部挺而美;還有助於排出體內毒素，同時提高身體免疫力;其它的營養，如鎂能夠加快新陳代謝，硒可以抗氧化養顏，改善肝髒功能。
瘦身小編：
牡蛎肉肥美爽滑，味道鮮美，營養豐富，素有"海底 牛奶 "之美稱。據分析，干牡蛎肉含蛋白質高達45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
此外，還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍，鐵含量為牛奶的21倍，是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。
現在生活中肥胖的人越來越多，這與現在的審美觀是相矛盾的，所以減肥就勢在必行，而熱量低又有飽腹感的減肥食物是減肥人士非常好的選擇，通過以上的介紹，你知道兼具這兩種功效的減肥食物有哪些了嗎?
