怎樣減肥快速又有效?說到減肥，大家都非常熟悉了，為了幫助大家快速有效的減肥，小編為大家整理了達人的減肥秘訣，她靠獨家減肥餐單，達到3天減下0.8公斤的效果，營養不挨餓哦，下面就趕緊一起來揭開她的神秘減肥餐吧。
話說我很討厭吃低於基礎代謝率的食物，一來未來容易復胖，二來是我有點奇怪變態的喜歡追求肌肉(腹部)，我不想冒險讓「節食」瘦到肌肉啊!
我變瘦的幅度不大，三天0.8公斤，我都是早上一起床空腹時量體重。其實我有有量到瘦1公斤，但我走到廚房裝杯水再回來量就變瘦0.8，不想唬爛大家說有瘦1公斤，於是我數字忠實呈現。是真的有變瘦喔!
我個人很得意的一件事就是從我有心要減肥開始，幾乎是沒有復胖過!午班配菜吃到爽。下面趕緊帶大家進入減肥餐單。
第一天
早餐：無糖綠茶、烤厚片花生醬土司、葡萄柚半顆
第一天還不想虐待自己，所以我烤土司的部分選厚片，雖然其實我很討厭吃吐司，也很討厭吃花生醬，如果可以的話，全麥土司會比白吐司更好。
午餐：無糖綠茶、水煮鲔魚半罐、統一無糖豆漿一瓶、生菜沙拉一份、飯一碗。
加上我本來就很愛喝綠茶，所以一天一杯綠茶根本很輕松。
晚餐：煎竹魚一只、地瓜葉一碗、佛手瓜4半碗、蔬菜湯(洋蔥和杏鮑菇)一碗
但中午在外面吃，今天又不想吃便當，所以買了生菜沙拉，有開始注意飲食的溫度後也比較少經痛!
[簡評]水煮鲔魚很腥，怕腥味者可以再用熱水煮一下，罐頭裡的肉有點紅紅的。
第二天
早餐：御茶園無糖綠茶半瓶、烤土司一片、水煮鲔魚罐頭半罐、小黃瓜絲少許蘋果一顆
午餐：御茶園無糖綠茶半瓶、飯一碗
生物老師警告我們不准減肥，會沒欲望讀書，營養怕不夠，所以我只是盡量多選蔬菜來吃。
晚餐：茄子一碗地瓜葉一碗、竹䇲魚一條、6片生魚片詳細
今天晚餐吃得太開心了，反正熱量不高又沒關系。
