現如今減肥的朋友們越來越多，因為生活條件的上升，朋友們的體重也跟著上升，小編介紹到，現目前減肥的方式比較多， 運動減肥，飲食減肥，瑜伽減肥都是非常不錯的方法，飲食減肥是最健康的，想要減肥，擁有苗條的身材，選擇飲食減肥是最理智的。那麼，如何飲食減肥?無論是春夏秋冬，我們需要在飲食上下功夫。保證飲食的協調與平衡，身材才不會臃腫和肥胖。
一、大麥
1/2杯熟薏米：97卡路裡，22G的碳水化合物，3克纖維
研究表明，大麥可以更慢戰勝饑餓，也就是說，一個甜甜圈通過提高血糖水平，幫助你繞過糖分，讓你填不飽。像珍珠大麥很受歡迎，但大麥碎粒或整個大麥含有更健康的營養素，包括20%至25%的只是你的每日纖維。
二、青豆
1/2杯煮熟的：67卡路裡，4.5G光纖碳水化合物12.5克;
每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰斗的權力，也可能有助於減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經受夠了。
三、全麥面食
198卡路裡，碳水化合物43克，5克纖維
英國的一項研究表明，每天較高攝入量粗糧關系著較低的BMI和腹部脂肪少，粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。然而，這是關鍵，保持面條部100和200卡路裡的熱量(約1/2至1杯煮熟)之間，改變飲食，補充，營養豐富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整個餐。
四、全麥面包
全麥面包：160卡路裡，30克碳水化合物，8G光纖
您不必告別三明治，法式烤面包，只要你讀標簽，請注意“全麥”或“全麥面包”的標簽，因為可能只有51%的五谷雜糧。只買“100%全麥”的標簽面包，與80至90卡路裡的熱量，至少需要2克的纖維，每片不到1克的糖。
五、豆
1/2杯罐頭低鈉黑豆：109卡路裡，20G碳水化合物，8G光纖
豆存在23%的較低的風險，豆可以使膨脹的腰圍和肥胖的風險降低22%。雖然每個豆的類型略有不同，有些豆存在大量的纖維，那些都是不錯的選擇，因為他們也吸收蛋白質和鐵。記得沖洗任何罐頭豆，以減少鈉的含量。
六、燕麥粥
1/2杯干：153卡路裡，27克碳水化合物，4G纖維
一半的燕麥纖維是可溶性纖維，溶解成凝膠狀物質的種類，延遲胃的排空，加大了飽腹感的因素。你的飲食中添加更多的可溶性纖維，可以幫助減少內髒脂肪，避免深腹周圍重要器官的代謝紊亂，心血管疾病，糖尿病。
如何飲食減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法雖然多，但是提醒大家還是要選擇合適自己的減肥方法。想要減肥?那就趕快行動起來吧!
