炎熱的夏天，大家都想要尋找快速瘦身的減肥方式，減肥的同時，大家最在意的就是健康，怎樣能夠在減肥的同時也擁有健康的身體呢?小編介紹到，生活中導致發胖的因素有很多，生活作息，工作飲食，飲食飲食，都會導致肥胖的發生，想要快速瘦身，我們要找出我們生活中發胖的原因。那麼，為什麼容易發胖?下面我們就從最普遍的零食開始，看看哪些零食絕對不能擁有。
1、可樂是頭號大敵
也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路裡，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。
其實不難發現，生活中有很多肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心理依賴，或者飲用習慣。可樂導致人體發胖的因素，不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因為忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
減肥攻略：戒掉可樂，將心裡對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。
2、巧克力餅干榜上有名
女生總是喜歡吃一些巧克力餅干， 既有餅干的松脆，又有巧克力的香甜，實在讓人欲罷不能。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裡常備巧克力餅干這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下 班回家，還會用餅干充當宵夜。雖然小小的餅干看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路裡，一年下來就會胖28斤， 比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間周期也將會變短。
減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。
3、鹽
應避免或減少吃過鹹的食物，因為它會引致身體積存水分，令臀部和大腿的皮膚水腫。
4、咖啡因
茶和咖啡所含的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心髒、骨骼肌、腎上腺和膀胱。當膀胱受到影響時，亦會傷及肝髒的功能，不能有效地去除體內多余的水分，所以最好以喝香草茶來代替咖啡或其他茶類。
5、酒
喝酒過量對身體無益，因為酒精會令身體水分流失，而且很多人都忽略了酒其實含有很高的糖分，所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物，應將喝酒的頻率限制在每周三次以下，每次最多兩杯。
6、濃縮脂肪
健康的節食方法是限制日常飲食中脂肪的攝取量，應選擇健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉，煮食時不要用牛油或人造牛油，應以植物油如橄榄油來代替。
7、淨化碳水化合物
應多進食用全麥粉制造的食物，如面包和粉面，減少食用經過淨化的糖、糖漿或果醬。
8、方便面
方便面現在的上班族都喜歡吃方便面。味道不錯，最重要的很快就能吃到，但是方便面都是油炸鍋的，脂肪含量非常高，而且為了美味又加了不少味精，減肥人士最好不要吃。
為什麼容易發胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的朋友越來越多，夏季減肥也是一個很好的季節，大家可千萬不要偷懶哦，想要減肥，擁有健康的身體，就避免這幾種發胖食品吧。
