吃什麼食物減肥?5大減肥食物!月瘦20斤!現在大家都在尋找哪些減肥食物最適合減肥。減肥食物那麼多，到底哪些食物減肥效果最好?小編為大家收集了有關內容，下面為大家帶來五種減肥食物，並介紹食物搭配減肥吃法，現在就來看看五大食材營養搭配，甩脂更速效!
1.卷心菜——爽脆口感大受歡迎!
瘦身獨白：我含有抗氧化作用的維生素C，和與代謝相關的鈣等營養素喲!
瘦身吃法：
①搭配魚、肉類
有嚼勁、容易得到飽足感是卷心菜的瘦身關鍵。而卷心菜本身所含的營養素並不多，所以最好善用其平淡的味道，搭配黃綠色蔬菜、肉、魚、豆類等其他食材，活用於各式料理。
像是在肉丸子中加入卷心菜，不僅能增加酥脆口感，也增加了料理分量，只吃了平常一半的肉量，即可獲得大大飽足感，熱量自然也降低了喲!
②餐前食用
准備好一桌菜色後，拿起你的白飯前，先把卷心菜啃光吧!瘦身小編包你立刻飽了一半，不會胃口大開，不知不覺吃下太多熱量。
減肥食譜推薦：丸子燒卷心菜
用料：肥瘦豬肉餡100克，卷心菜200克，雞蛋2個，植物油500克(約耗50克)，醬油10克，精鹽5克，水澱粉50克，蔥、姜末兒少許。
做法：
①將卷心菜擇洗干淨，切成小塊。
②肉餡放入盆內，磕入雞蛋、醬油、精鹽、水澱粉、蔥末兒姜末兒拌勻。
③將油放入鍋內燒熱，將肉餡擠成丸子，放入鍋內炸成金黃色，撈出瀝去油。
④將植物油放入鍋內，投入卷心菜煸炒，加入精鹽炒勻後，再加醬油和少量水，燒3-5分鐘，然後將丸子放入同燒，至卷心菜入味即成。
2.海帶——富含礦物質!
瘦身獨白：我含有豐富礦物質和有排毒作用的膳食纖維，還能降低膽固醇。
瘦身吃法：
①替代鹹點
海帶有嚼勁，屬於低GI的負熱量食材。中午時到小吃店購買1份鹵海帶外帶，下午和晚上時可以當作鹹點，代替豆干、牛肉干等零食。
②加姜吃
海帶低卡高纖，且含碘可代謝體內多余脂肪。但海帶太過偏寒，體虛的人不宜食用，可以搭配姜等熱性食材調整料理的屬性，例如海帶湯加姜煮等。
減肥食譜推薦：紅番茄醋拌嫩海帶
用料：紅番茄2個、干嫩海帶15克(泡水10分鐘還原)。雞精、米醋或檸檬汁、醬油、糖各適量。
做法：
①番茄底部先用刀劃上十字，再用開水燙，輕輕松松把皮剝下來，去皮、去籽，切成約1厘米的丁。
②所有調味料混合拌勻後，加入紅番茄和切段嫩海帶，輕松攪拌幾下即可。
3.香蕉——營養價值、滿足感高!
瘦身獨白：我可以較全面地補充維生素B族和膳食纖維、蛋白質、糖類等營養喲!
瘦身吃法：
①搭配豆漿、酸奶
豆漿含有蛋白質、大豆異黃酮素，能防止骨骼脆弱、荷爾蒙失衡，而香蕉含大量食物纖維和維生素E，能分解大豆蛋白，並促進代謝。早餐時喝1杯香蕉豆漿，飽足感滿點且營養豐富。也可以喝酸奶配香蕉喲!
