牛奶是我們生活中一種比較常見的飲品，牛奶裡面含有的營養元素有很多，所以平時多喝牛奶對人的身體是有好處的，但是大家知道喝牛奶可以減肥嗎，相信這個問題大家都比較質疑吧，減肥頻道小編告訴大家正確把握喝牛奶的時間可以幫助大家減肥，也可以讓大家更加健康。
牛奶能夠助你打贏減肥這場戰役，那牛奶什麼時候喝最能發揮其減肥功效?1.早上喝牛奶,清早醒來，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，這樣有助於排出體內毒素，防止水腫。需要注意的時，早上不要空腹喝牛奶。由於水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸。牛奶就白喝了。
2.餐前喝牛奶,牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比喝牛奶時更高。如果你打算將牛奶放在餐後喝，千萬不要剛吃完飯就馬上喝，這樣只會增加熱量負擔，並且牛奶營養也無法被吸收。餐後半個小時後喝牛奶才能減肥。
3.睡前喝牛奶,低脂牛奶熱量低，100克牛奶才54大卡，並不會給人增添熱量負擔。而且睡前喝牛奶能夠讓人產生飽腹感，減少對其他高熱量食物的欲望。除了減肥，睡前喝牛奶還有助睡眠。據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶。
減肥頻道小編告訴大家早上喝牛奶有助於清洗自己的腸道，這樣可以減肥，飯前喝牛奶可以讓大家少吃一點也可以起到減肥作用，睡前喝牛奶能夠幫助大家更好的睡眠，同時也能夠促進身體的新陳代謝，讓自己的身體更加強壯，所以把握喝牛奶的時候能夠幫助大家更好的減肥。
