春天即將來臨，在這個冬春交替的季節，身體最易燥熱上火，不僅減肥效果不僅，就連皮膚也變得難看，那麼換季減肥改怎麼做呢?飯前喝點湯吧，湯品不僅有助於身體排毒，對於減肥也有不小的功效!
飯前先喝湯 瘦身美體又美膚
飯前先喝水或清湯有助增加飽足感，減肥比較容易成功。中醫師陳麗雯表示，除了熱量控制，建議以粗糙食物如糙米代替精細的一般主食，並少用調味料，飯前先適量喝點清湯或水，再吃青菜，讓飽足感增加，別讓自己吃得太快。
對於不需要特別限制喝水的健康民眾，為飲水量很重要，而喝湯時建議要將浮油去除，避免喝湯時，喝下太多飽和脂肪酸及熱量，對於痛風患者，肉湯內含有較多普林，不宜大量喝湯汁。
而一般沾醬大多屬重鹹，對於要控制血壓的人使用沾醬可加少許熱開水稀釋使用、少量沾取食用或者可利用蔥、姜、蒜、辣椒、適量醬油等來調味，避免鈉鹽攝取過多。
很多身體的不適都與喝水太少有關。例如較輕微的功能型便秘，背後原因除了可能為結腸蠕動減低外，尚有因長期喝水不足、忍住便意、不吃早餐或濫用瀉藥造成的反射遲鈍與精神壓力引起的腸道痙攣收縮，後者有時與腹瀉交替，便秘時多見“兔子便”，又硬又短，且腹部發脹。
除平時適量吃軟質高纖食材、適量飲水，避免過量動物蛋白、脂肪，同時注意規律運動，放松壓力，比較容易瘦同時能維系腸胃道與整體健康。
其實選對時間喝對分量的湯品，就能輕松減重，而且還有助身體排出毒素，解決便秘狀況，讓你瘦身又美膚!
