減肥瘦身現在是一件很流行的事情，他已經成為了一種時尚的代名詞，誰都是希望自己很是窈窕的身姿的，因為這樣可以讓一個女人的信心大增，很多人都知道牛奶含有很高的營養價值的，那麼經常喝牛奶會不會長胖呢?
常常喝牛奶會長胖麼？
減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照推薦的飲食結構攝入牛奶，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。
牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南(2007)》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。具體您應該攝入多少奶制品，請參考NICE減重方案。
選擇脫脂或低脂的牛奶，讓你減肥期間保證充足的營養。這樣的話你就不會長胖的啦，也不用擔心營養不良了。
