冬季減肥，最重要的是要控制飲食，寒冷的天氣，身體為了能夠御寒保暖，更容易累積脂肪，所以在飲食上一不注意，可能你的體重就會讓你大吃一驚，所以冬季注意飲食相當重要，那麼吃什麼不長胖呢？下面小編就給大家推薦八種低熱量食物，讓你不必擔心會吃胖。
1.蔥蒜：
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有益於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有益於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成功效，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
2.玉米：
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療功效。
3.燕麥：
具備降膽固醇和降血脂的功效。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於瘦身 ，又適合心髒病、高血壓和糖尿病人對食療 的需要。
4.山藥：
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂功效。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等功效。
6.銀耳：
銀耳有明顯的降脂和抗血栓功效。
7.土豆：
有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌功效。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
8.芹菜：
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖功效。
通過以上的介紹，你知道冬季吃哪些食物，不用擔心會吃胖了嗎?冬季想要變瘦，就要留意日常生活飲食，這對於保持好身材也相當重要哦。
