現在的人都十分講究，注意保健，也慢慢的有了養生的習慣，養生飲食，養生運動，養生減肥，那麼什麼是養生減肥，只要不傷害身體的方法，都可以叫養生減肥嗎?不過在養生減肥的過程中，還需要注意飲食方面嗎?有了這個疑問，減肥頻道小編會為大家搜集到了一些這方面的情況，大家可以仔細的看一下，看看有沒有什麼幫助。
檸檬檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。實在，檸檬中所含的物質，經過公道的調配，還是十分有效的減肥物質。食法推薦：天天早上起床，空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，檸檬1-2片，水最好超過500ml，切忌，不能用開水，溫水最好。堅持那麼1個星期，你會發現，排便正常，皮膚變得白嫩，體重大概會輕2斤以上/周，谷類及蛋白質最好堅持天天攝進，否則可能出現身上沒胸減得快。檸檬蜂蜜酒取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加進白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助進睡，進步睡眠質量，也有益於養顏、減肥。
檸檬海帶茶取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗淨後用刀割痕，放進180克淨水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加進少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，進步機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經常飲用青蘋果青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上進睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。食法推薦：青蘋果粥材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品適量。做法青蘋果洗淨切塊，與淘淨的米一起放進鍋中加水煮，熟後調味即可。橘子橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食品纖維、以及輕易產生飽足感，所以便有減肥功效。橘家“七姐妹”是指我們常見的橘葉;橘皮、橘紅、橘絡、橘核、橘餅、橘肉，它們都是很好的中藥材。橘葉具有疏肝、行氣、化痰、消腫毒、治脅痛、乳腺炎的功效;用橘葉搗汁內服，或用橘葉搗碎外敷。如治療水腫，可用鮮橘葉一把，水煎甜酒送服西紅柿據營養學家研究測定：每人天天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。冬季“體冷”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裡的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經、緩解壓力的作用。食法推薦：西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食品纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食品纖維在腸內吸附多余的脂肪和廢棄物一起排洩出來。對於冷性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。不可完全以西紅柿當飯，只要減下平時飯量的1/4到1/2，應當就足夠了。不要由於減肥的急於求成，而影響了正常的營養和體力，甚至導致其他一些毛病的產生，那就有些得不償失了。山楂現代醫學證實，山楂含枸橼酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫以為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。食法推薦：消脂山楂湯
材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，往蒂、籽用水煮，山楂爛熟放進白糖，飲其湯。瘦身山楂茶材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，逐日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
山楂現代醫學證實，山楂含枸橼酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫以為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。食法推薦：消脂山楂湯材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，往蒂、籽用水煮，山楂爛熟放進白糖，飲其湯。瘦身山楂茶材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，逐日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。醋醋不但可以調味，而且具有生津開胃的保健功能，經常吃點醋，可促進胃液分泌，美容養顏。此外，醋被身體吸收後，能分解脂肪，對瘦身消脂有一定作用。在燒魚或煨排骨時也要加點醋，以促進其所含的鈣、鐵、磷等有機物更多地溶解出來，進而促進消化吸收。
好了，原來山楂也是一個好食物，又可以減肥，也可以消食，家裡有老人和孩子的可是用學做這一項的呀，可以幫助他們消食，小編可是不太喜歡吃酸性的東西，可是現在一看，好多幫助減肥的都是以酸為主，以後可是要改變一下自己了，為了減肥成功，犧牲一下也是值得的，大家也要快點行動呀!
