眾所周知，每個人都是希望自己變得最美麗。可是，女人想要保持住好身材，需要從飲食開始入手，怎麼減肥才有效呢?MM們想要減肥的話，一定得知道什麼食物可以吃。今天，我們就從各方面總結出飲食減肥的小竅門，希望這些減肥食物可以幫助肥胖者達到快速瘦身的效果，我們來學習減肥食物吧!
一、控制油的用量
我們日常炒菜的食用油中含有大量的脂肪，雖然現在很多人會選擇更加健康的植物油來代替動物油，但是在烹饪的過程中我們還是要盡量減少油的用量，另外很多人喜歡在早餐吃一些牛油面包，這都是容易讓人發胖的食物。
二、選擇低脂牛奶
女性經常會喝牛奶或者是酸奶，它們的成分中含有大量的蛋白質和鈣質，非常的健康。可是脂肪的含量也不少，所以想要減肥的話，盡量選擇帶有低脂字樣的產品，這樣可以減少很多的熱量。
三、重視食物分量
我們在去餐廳就餐或者是選購外賣的時候，經常會為自己挑選大分量的食物，雖然這樣比較經濟實惠，但是也無形中增加了攝取的熱量，所以以後選餐的時候統一選擇小分量，對減肥非常有幫助哦。
四、學會正確吃蛋
雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以為我們提供很好的飽腹感，不過不同的烹饪方式會讓雞蛋的熱量截然不同哦。油煎雞蛋的熱量就要比水煮雞蛋的熱量高出一倍還多，所以今後做早餐的時候，可以考慮到這一點再進行選擇。
五、堅果適量可減肥
堅果也是非常營養的食物，它們的熱量雖然比較高，但是卻非常的健康，同時能夠提供很好的飽足感。把堅果作為日常的零食，用餐的間隙吃一些，能夠有效的預防饑餓感並且控制食欲。
六、只喝新鮮果汁
很多人都喜歡喝果汁，因為它的味道甜美而且營養豐富，水果裡含有大量的纖維素和維生素，非常的健康。可是超市裡的果汁一般都含有一定量的糖分和添加劑，熱量比較高，所以最好的方式就是自己在家制作天然的水果汁，而且還可以根據自己的口味來選擇。
小編碎碎念：上面六個就是不錯的減肥食物，建議肥胖者要學會多吃蔬菜最重要。女性一定要掌握快速減肥的計劃。當然，我們也要注意，肥胖者在吃飯的時候把蔬菜作為主食，只吃少量的米飯或面食，才是比較科學的減肥方法!
