深夜不能吃的食物?現在又到了涼爽的夏季了，晚上都愛吃夜宵，大排檔神馬神馬的!想要控制體重不發胖嗎?那就要從你每天的飲食開始做起了!很多食物在深夜是絕對不能吃的哦，不然你怎麼減肥都不行!越減越肥!接下來我們一起來看看有哪些食物吧!
1、重口味的東西
重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸後，就會開始進行中和。
吸收了鹽分過多的飲食後，血液中的 Na (鈉) 與 Cl (氯) 的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增加，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠品質低下的結果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，想當然爾半夜就會想要起來上廁所。而且因為水分攝取過量導致心神不寧而無法安眠的話，就有點本末倒置了。
3、甜食
這是減肥的大敵。其理由就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢 3 小時前攝取甜食相比，在這 3 個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。
但是，甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過後血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。
除此之外，還會阻礙生長激素的分泌，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭發育，並有分解脂肪功能的荷爾蒙。
4、油膩的東西
油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時間消化，血糖會長時間處於很高的狀態。隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象，所以睡前最好減少攝取為佳。
5、酒類
常常說飲酒後睡覺，睡眠較淺。其實這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒後會感到興奮，但是其實神經是處於 OFF 的狀態，所以會感到容易入睡。
但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內就會解除抑制，解除後會加速興奮感。因此容易淺眠。
深夜進食的注意點
那麼在深夜不管怎麼樣都想要吃東西時，應該要怎麼吃比較好呢?重點有 2 個。
1、增加咀嚼次數
大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。
看來消夜選擇炖菜或是鱿魚也是不錯的。
2、攝取有助消化的東西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是炖爛的烏龍面等也是挺不錯的。
深夜不可以吃東西的理由，不僅是因為會變胖，就健康方面而言也不是件好事。所以，不管怎樣都必須深夜進食時，請試試看上述的方法，像是在增加咀嚼次數等方面下點功夫似乎也挺不錯的。
不過若是擔心深夜進食會帶來肥胖和損害健康，那麼不妨從日常生活中的小細節進行瘦身，對於維持完美的體態也有一定的作用。
細節一：餐後散步20分鐘
但你一定想問，每天上班辛勞一天後根本就毫無精力，怎麼還會有運動的力氣呢?其實只要掌握好運動的時間、為你的體態困擾挑適合的運動方式，你就可以輕松擁有體態美人的稱號。
而針對腹部，最有效的運動方式是「散步」。每天吃完午餐後，先別急著進辦公室繼續奮斗，而是花 20 分鐘好好的散步，不但可以幫助消化剛剛吃下的熱量，更能為下午的忙碌預先充電，一舉兩得找回體態和精神!
細節二：每天按摩腹部5分鐘
有時候深夜進食，最明顯的肥胖就是腹部的突出。所以，為了重新找回體內自我療養、代謝的能力，洗完澡或睡前的時光，我們可以花點時間為我們的腹部簡單按摩一下!以順時針劃圓的方式分別按摩上腹部和下腹部 2 到 3 分鐘，刺激體內器官開始為你進行排毒的服務，就能擊煺因為骨盆不正造成的假性小腹突出喲!
細節三：用益生菌促進腸胃蠕動
深夜時分，腸胃功能降低，此時進食，得不到及時的消化，慢慢就會造成腹部肥胖。那麼這個時候可以使用益生菌促進腸胃蠕動，幫助消化。
