減肥之路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，面對眾多的減肥方法，每個人不免會有點眼花缭亂的，面對這麼多的減肥方法的誘惑，正在減肥中的你到底該怎麼抉擇呢?晚餐過後不免會有很多的人吃宵夜，那宵夜吃什麼有助於減肥瘦身呢?
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
根據研究，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由於咀嚼的動作有助於消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。
3、維生素B族的食物
全麥食品B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品。燕麥富含膳食纖維等營養素，能幫助消除腰腹肥胖，而且燕麥飽腹感較強，不會因為過度饑餓而多吃，讓減肥失敗，而且燕麥減肥法也是很多減肥人士追崇的減肥方法。#p#副標題#e#
4、鈣和鎂的食物
牛奶、核桃研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、色氨酸食物
小米粥色氨酸在人體內代謝生成5-羟色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羟色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
減肥並不可怕，可怕的是你能不能夠堅持到最後，然後就會是有成效的啊!晚上吃宵夜並不可怕，可怕的是你不知道其中的減肥妙方!嘿嘿，現在知道了吧，那就試試吧!
