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 減肥晚餐 2017/1/5

油淋清蒸魚 清香低脂減肥好滋味

  錢姐越來越大了,愛吃魚了,再說魚肉吃起來不怕小孩發怕,各方面都比較好,每次吃酒席,錢姐和當家的都對那道油淋清蒸魚愛不釋口的,以前研究過一道,但不正宗,前段時間看到人家在家辦酒席的師傅制作全過程,於是這道上得了廳堂的大菜就被咱偷師成功了。

  用餐人數:1-2人
  食材 400g魚 30ml蒸魚豉油
  配料 適量油 5ml鹽 15ml料酒 適量蔥絲 適量蔥頭
  制作步驟

  魚一條,收拾干淨後備用;

  用刀在魚腹上劃口,便於入味;

  將鹽反正面撒在魚身上;

  再加入料酒腌制10分鐘左右;

  再將蔥頭切段段放在魚腹內;

  趁腌制時間用針將蔥葉挑成絲狀;

  報錦記蒸魚豉油倒入小容器內;

  將俺好的魚擺盤;

  再將擺好盤的魚和蒸魚豉油一同放在鍋上蒸;

  蓋上了,涼水入鍋8分鐘即可;

  蒸好的魚,取走蒸魚豉油小容器;

  過濾掉蒸出一的水;

  倒入蒸好豉油;

  另起一口鍋,倒入適量的油燒開熱;

  倒入燒熱的油,即可。

  小貼士
  1、魚選用海魚為佳,不會有土腥味,且重量在400g易熟;
  2、一定要吃前再腌制,不然魚皮易老;
  3、蒸魚豉油和倒入小容器內和魚一起蒸,不要將蒸魚豉油倒在油身上蒸;因為蒸好後,魚會出多作的水,會倒掉;