在減肥的過程中，許多人會不知道吃什麼好，該怎麼吃？今天針對各種飲食減肥問題，我們請專家一一為大家解答。
1、自從暴食之後，這兩個月的三餐飯量都不是很多，沒吃多少肚子就覺得很脹了，但總是覺得沒吃飽，所以過兩個小時又想吃東西了，怎麼辦？
先恢復規律的飲食習慣；可以吃一些助消化的食物，如少量食醋、山楂等，飯後散散步也可促進消化；不要吃過多的薯類、豆類、粗纖維等。現在腸胃消化功能不是很好，可以吃一些容易消化的食物，也可以少食多餐。
2、適當節食還是很必要的，怎麼確定是不是過分節食呢？我現在吃的不是很多，但是每天早上都能按時通暢排便，白天精神也還好，不萎靡，運動也有精神。這樣應該還算健康范圍內吧？
您說的這些只是最基本的健康判斷，但我們還是可以看到節食有可能會導致很多健康問題，如女性生理期不正常、脫發、暴躁等。一般來說，能提供足夠的營養，飲食上就沒有問題。
3、減肥期間可以食用豆制品，這個豆制品包括超市賣的那種加了調味的素京醬肉絲之類的嗎？還是只要是豆子做的食品都可以吃？
沒有什麼不可以吃的，只是需要把握控制份量。豆制品，包括京醬肉絲是可以吃的，對減肥有好處。
4、請問除了酸奶可以代替沙拉醬之外，減肥期間食用蔬菜沙拉還可以用什麼來當調味品？選擇酸奶有沒有要求？
最佳選擇就是酸奶，還有脂肪熱量減半的沙拉醬。選擇酸奶時，最好選擇脫脂低糖，其次低脂低糖或者無糖酸奶，建議不要選擇果味和果粒酸奶。
5、早餐吃牛奶和面包或者牛奶雞蛋營養夠嗎？有利於減肥嗎？
早晨面包+牛奶比較好，牛奶+雞蛋，只有高蛋白沒有碳水化合物，不利於蛋白質的有效利用。早餐吃好吃飽，有助於控制午晚餐，同時有助於形成規律三餐的飲食習慣，對減肥是有利的。
6、前三個月我是通過節食+運動減了20J。我還想再減10J,每天也都有運動（主要是慢跑和快走）。但是最近我老是想吃東西我所指的是有時候肚子不餓也非要往嘴裡塞東西，不吃心裡好難受，吃了又後悔。 我真怕反彈的一塌糊塗。我該怎麼辦？
這是極端減肥造成的後遺症，出現飲食紊亂的現象。不用太擔心，接下來的關鍵在於放松心情。問問自己，願意選擇保持現在的體重，每天規律的吃東西而讓體重自然下降，還是再減10斤，因為壓力大不斷出現暴食節食情況，使得體重不降反升？
7、我的體質是既怕冷也容易上火那我到底是寒性的還是熱性的 如果是寒性的 荷葉水能長期喝嗎？ 我不確定我的肥胖是不是脂肪型的？ 我每天的運動量基本沒有（工作原因） 吃得也不多 可是不見瘦 反而胖了很多我應該怎麼做呢？
怕冷通常是缺乏運動導致的氣血虛，而容易上火可能是內火旺，飲食方面口味重、嗜辛辣，如果有這樣的問題，改之。荷葉水不管寒性還是熱性都不易長期喝。
如果沒有進行過專門的體育訓練，通常都是脂肪型，一定要慢慢增加運動量。吃的少導致新陳代謝降低也會發胖。建議您多學習課程，有非常詳細的解釋說明。
8.每天我運動完都快要九點了..過一個小時吃東西.就差不多10點.所以我幾乎就沒吃咯...所以最近幾天都是在下午運動前加餐...這樣可以嗎？
建議下午4、5點吃晚餐或做一次加餐。這樣是可以的。
