夏天到了，隨著減肥熱潮的襲來，各種飲食減肥偏方問題也接踵而至。睡前喝豆漿，有減肥的效果？關於巫婆湯減肥一說有效嗎？飯後喝水會胖?........等等！也許這些問題也正是你想要問題，今天我們就讓減肥減肥專家來為我們解這些迷思吧！
睡前喝豆漿，有減肥的效果？
有此一說：
睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可制造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多余的糖份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。
減肥專家解答：
減重的方式有三：
1減少熱量的攝入。
2抑制食物的吸收。
3加速食物由身體排出。
以上三種方式，皆是減少身體可吸收的熱量來達到瘦身的目的。以一個50公斤體重的人而言維持50公斤體重不胖不瘦一天所需熱量是50*30=1500大卡，當今天若是攝入1600卡今天就會多出100卡，然後慢慢堆積每堆積出7700大卡體重就會多出一公斤。由此可知，睡前喝豆漿是不能幫助減重的，尤其豆漿本身也含有熱量，若是一天已攝入身體所需的熱量在睡前再喝一杯豆漿，有可能使身體攝入多余的熱量，日積月累下來反而會變胖喔~
關於巫婆湯減肥一說有效嗎？
有此一說：
巫婆湯的材料是:青椒、西洋芹、高麗菜、蕃茄、和洋蔥
減肥的過程約為一星期。第一天水果配巫婆湯吃到飽；第二天生菜配巫婆湯吃到飽；第三天生菜和水果配巫婆湯吃到飽；第四天脫脂奶和香蕉(最多三根)配巫婆湯吃到飽；第五天牛肉片配巫婆湯吃到飽；第六天牛肉片加生菜配巫婆湯吃到飽；第七天正常飲食配巫婆湯，然後斷兩天巫婆湯皆正常飲食，再開始第二個星期的食程。
減肥專家解答：
減重的原理在於控制一天熱量的攝入。
舉例來說，一個50公斤的人，一天所需的熱量是50公斤*30卡/公斤=1500卡。為什麼呢?因為我們人體呼吸，心跳，血壓，排汗，排尿這些都要消耗能量，換句話說，當一個50公斤的人一天攝入1500卡就會維持50公斤的體重不變胖也不變瘦。那麼如何減掉一公斤呢?每減少7700大卡體重就會減少一公斤。所以一個50公斤的人要減重，由於它的身體是需要1500大卡維持這個身體的需要量，但今天他開始節食，假定他每天只攝入500卡的熱量，那麼他今天就負1000卡，明天就負2000卡...等到7.7天左右他就累積了負7700卡，這時候體重就掉一公斤了。
巫婆湯的內容幾乎都是低卡的蔬菜，這份飲食菜單一天份大概都低於500卡以下，之所以巫婆湯為何能夠減重，其原理是因為飲食的內容總熱量低於一個人一天所需要的熱量，所以能夠有減重的效果。若把巫婆湯的內容換成其他的低卡蔬菜一樣會有減重的效果。
飯後喝水會胖？
有此一說：
水喝太多會胖，尤其是飯後喝水，會使水因受到食物阻塞，無法順利進入胃腸，而造成積水？
減肥專家解答：
喝水過量會水腫型肥胖。循環不佳，缺少運動，荷爾蒙及內分泌失調者要當心!
水果也是!民眾往往以為水果餐不會胖，其實水果依然是熱量的來源。平心而言，水果有人類必須的營養維生素與礦物質，但也有大量的熱量，會胖的。
過度依賴水果減肥，將會適得其反，越減越沒效。因為沒專業規劃，錯將配角當主角，可能是一種反效果與笨方法。更糟的是，如果將果汁當水喝，去除開有的水果纖維，更會不知不覺喝入大量的熱量。更有什者，趕快吃更少來因應果汁導致的胖，終於越減越肥，還不知問題是喝果汁是不能減肥的!所以，一天還是吃2個拳頭大的水果就好。
芭樂會便秘？那吃紅心芭樂為什麼可以減肥？
有此一說：
常常聽到有人說吃芭樂的心，就是有籽的那個地方會便秘，也有人說吃芭樂的皮會便秘。到底哪個才是對的阿？
減肥專家解答：
1.一個約155gm重的芭樂大約可以提供人體60大卡的熱量，且吃了具有飽足感，加上含有豐富的維他命Ｃ，所以很多人會拿來當做減肥的水果，但是建議吃土芭樂會比泰國芭樂或者是珍珠芭樂好，因為泰國芭樂或者是珍珠芭樂之類的改良芭樂口感好，重點是含糖量多，只要含有糖，就要計算熱量，所以155gm重的土芭樂和53gm的泰國芭樂所含的熱量會是一樣高的。
2.纖維質可以幫助腸胃蠕動，但是過量卻反而不易消化，當纖維質糾結在腸子裡，糞便就會卡在纖維上，形成纖維糞石。有些人習慣吃纖維質排便，以為越硬越粗的纖維覺得越有效，其實是錯誤的觀念，吃蔬菜水果時，例如鳳梨、筍子、芹菜，最好把太粗的纖維吐掉，也盡量不吃芭樂子。特別是曾做過剖腹產、結扎等小手術，以及腹部曾經開過刀的患者，因為腸子粘黏變得比較窄，纖維更容易造成腸阻塞。
３.若您要減肥，請依循正常的中醫或西醫管道尋求咨商以及協助，請勿相信偏方。
吃蘋果會便秘？還是會幫助減重？
有此一說：
原本以為一天三餐只吃蘋果可以幫忙排毒並減重，但卻有朋友跟我說吃蘋果會便秘，請問有此一說的科學根據從何來？
減肥專家解答：
蘋果含有豐富的糖類，豐富的纖維質及果膠.如腹瀉時，食用蘋果汁，會因含有豐富果膠而有止瀉的效果. 致於食用蘋果減重並不是一個好的建議，因為只食用蘋果會導到營養不均衡，也許短期內會有體重減輕的效果，但因無法長期食用，恢復正常飲食後容易回復成比原來較重的體重. 另外，提醒您一個中型蘋果的熱量約為1/4碗飯，所以過多食用，並不會有減重的效果，反而有增重的危機.
喝牛奶可以減肥？
有此一說：
減肥中的你不可以不知道
很多人因為怕胖而不敢喝牛奶，其實這是錯誤觀念，由於牛奶含豐富鈣質與完整營養，可以幫助補充每日營養。而且喝鮮乳容易產生飽食感，可以把鮮乳當做代餐，或選擇低脂鮮乳避免增胖。
而且鮮奶的香醇與鮮奶中的乳脂肪與蛋白質的含量多寡有關；乳脂肪越高喝起來奶味就會越濃，而乳脂肪也是熱量的主要來源，乳脂肪越高熱量越高，唯有選對真正的低脂鮮乳，你才能真正達到控制體重的目的。
以上說的是真的嗎？
減肥專家解答：
上述的說明雖然並沒有太大的問題。減重時可以攝食低脂牛奶，但減重不能靠單一種的飲食，唯有建立正確的飲食觀念均衡攝取各類營養才能健康減重，而且才有辦法長期實施確保不復胖。
起床喝黑咖啡～消水腫！
有此一說：
林嘉欣屬於易胖體質，她曾試過一招相當有用，就是把瘦身霜塗在想瘦的部位，然後包著保鮮膜去運動或是做家事，體重就慢慢減下來。
明星林嘉欣小偏方：而她也容易水腫，如果早上起床發現自己腫腫的，就連續喝上三杯黑咖啡，利尿的效果相當不錯，一直跑廁所之余，水腫也不見了！這是真的嗎？
減肥專家解答：
咖啡，具有提神醒腦、松弛肌肉、利尿的效果，所以我想它對於消水腫是有一定的效果的。但是，必須注意以下幾點：
1.咖啡的食用量最好一天不要超過300cc，因為長期服用，可能會對胃不好。
2.有心髒病、腎髒病、或食用後會失眠，心悸的朋友應避免食用。
3.避免空腹時食用。希望這樣的回答對您有幫助，謝謝！
『普洱茶＋話梅』可瘦身嗎？
有此一說：
今天聽同事說喝普洱茶＋話梅可瘦身，不知是否可行，不知是否會傷身，如果可以那不就要飯後喝才不會傷身吧！ ！
減肥專家解答：
減輕體重應該由計算每天攝取的食物熱量，與增加日常生活的熱量消耗做起，只要你攝入的與消耗的成為負值，體重就會減輕。這種方法看似簡單，卻很少有人能身體力行，「普洱茶」屬於發酵茶，依古典記載有消除油膩的功用，「話梅」則有消除脹氣的作用。
如果只是吃這些東西而沒吃其他的東西，熱量食入減少當然體重會減輕，但如果飲食正常而加吃這些東西，要期望減輕體重是很困難的。希望各位不要道聽塗說，尤其減重，很多是商業手法，大家要多注意才是！
新辣椒減肥法，有效嗎？
有此一說：
日本正流行的辣椒減肥法，有效嗎？﹝即是－不管吃東西甚至喝水都要加上辣椒粉或辣椒醬﹞
減肥專家解答：
紅辣椒本身是可以加速代謝，導致汗水增加，進而產熱並促近新陳代謝，還會讓人有興奮感。但用在減肥上，副作用的影響會更大，尤以腸胃道及皮膚。過度食用辣椒易過敏、胃潰瘍、甚至脫肛、脫水，有的在皮膚上還
會長痘痘、疹子。
有些市面上賣的辣椒醬，含有過多的辣油，會影響人體新陳代謝的功能，所以最好依個人體質而定，像四川人、泰國人、韓國人，他們的飲食可能從小的生活習慣就嗜辣食，會比較適合。建議還是以固定的運動，和均衡的飲食，才能達到減肥的效果。
吃[蛔蟲]...是不是可以減肥...？ ！
有此一說：
我不知道這是不是很怪。但我想知道一下，吃[蛔蟲]...是不是可以減肥...？
減肥專家解答：
很有趣的問題。
吃蛔蟲理論上真的可能減肥成功，因為在醫學上對於那種體重無緣無故減輕的病人的鑒別診斷之一就是寄生蟲感染，不過這種方法太過偏激了，副作用多。
而且你真的趕生吞蛔蟲嗎？就如同我告訴你吃安非他命真的可以減肥，但是如果拿到你面前你敢吃嗎？
