造成肥胖的主要原因在於攝入過多的熱量、脂肪，如何避免這一情況？控制好自己的食欲吧，小編為你介紹７個巧控食欲的小妙方，讓你狂甩肥肉。
艾特金斯飲食法
關鍵詞 減少碳水化合物攝入-這樣你容易有饑餓感。攝入更多脂肪和蛋白質。
原理：當人體碳水化合物攝入不足時，它從脂肪燃燒中獲得能量，取代原來的碳水化合物。這時肝髒將體內儲存的脂肪轉化為酮類化學物質，它常常用來做燃料。（從而產生一種呼吸不暢的感覺）.
缺點：長期節食，嚴格限制食物金字塔中基礎食物的攝入，困難。
卡路裡飲食法
關鍵詞：食量控制。食物不受控制，但限制攝入量。
原理：較少食量，降低攝入熱量，減少脂肪囤積。食物卡路裡表標明了每種食物的熱量值，據此將每日攝入食物做成表格，便於控制。如果想一周減1斤，通常你每天吸收的熱量得低於500 卡。
缺點：饑餓。吃得少，你的胃會很難受。
素食飲食法
關鍵詞：和肥肉說再見。減少脂肪和簡單碳水化合物（比如糖、酒精）攝入。
原理：每克肥肉的熱量為9大卡，是蛋白質和碳水化合物的兩倍多。所以節食者如果少吃肉，即使吃同樣份量的其他事物，也能減輕體重。多吃復合碳水化合物，比如全麥食品能夠平穩血糖A,高纖維食品能夠提高飽腹感。
缺點：不折不扣的實施困難。或者你還可選擇不吃堅果或者鳄梨？天哪，太恐怖了！
多吃高纖維食品
多吃粗糧，尤其高纖維食品。因為他們能產生抑制食欲激素，容易有飽腹感。
勤刷牙
品嘗冰激凌時，小憩片刻，刷刷牙。口腔環境的改變，增強你對美味的抵抗力。
良好的飲食習慣
吃早飯，飲食規律。這樣做有助於穩住食欲，不至於讓饑餓感吞噬了你。
細嚼慢咽
大腦需要一段時間才能收到"吃飽了"的消息。慢慢吃，留點時間給大腦。
