在日常的生活中，怎樣排除身體毒素，獲得輕盈體態呢？想減肥的MM們，想在瘦身的同時達到排毒的作用嗎？現在我極力推薦大家8款瘦身食譜，讓你吃得瘦瘦的，並且排出身材毒素。減肥不一樣要吃減肥藥的，也不一定要每天辛辛苦苦運動的。在飲食中我們多留意一點，也可以擁有好身材。
青紅椒拌海帶
原料：水發海帶350克，青椒100克，紅椒50克，精鹽、香油適量。
制法：1．將洗淨的海帶切成絲；青椒、紅椒去蒂、籽，清洗干淨，切成絲。2．將海帶絲、青椒絲、紅椒絲均入沸水鍋中焯一下，撈起、瀝干水分，放入盤內，加精鹽、香油調味即成。
點評：海帶能夠含有一種抑制免疫細胞凋亡的物質，有效的防輻射。用電腦的MM不防多吃海帶，並且海帶的熱量很低，100克的海帶才含12卡路裡，覺得是減肥的好食品啊！
豆泡燒黑木耳
原料：水發黑木耳200克，豆泡100克，鹽4克、味精5克、醬油5克、胡椒粉3克、姜片5克、小蔥5克、高湯20克、植物油25克
制法：1、黑木耳泡發後入沸水中焯水，小蔥切蔥花。2、炒鍋上火，注入油燒熱，放姜片煸香，下豆泡、黑木耳燒10分鐘，加鹽、味精、醬油、胡椒粉調味，淋入少許高湯，待汁收濃時勾芡，裝盤，撒上蔥花即可。
點評：在現代的時代中，我們接觸镉的機會很多。平時多吃點黑木耳可以將消化道裡的镉吸附掉，排出體內。水發的黑木耳100克才含21卡路裡，愛吃的可以多吃。
奶油白菜
原料：淨白菜頭300克，鮮牛奶100克、清湯300克，澱粉、花生油、蔥末、料酒、鹽、芝麻油
制法：1．白菜頭順刀切成長條，鮮牛奶中加入適量澱粉調成牛奶茨汁。2．湯鍋上火，加入清水燒沸，下白菜煮熟後撈出，用清水過涼，瀝水，用手理順，放在平盤內。
點評：牛奶可以幫助身體排出鉛，這是大家所知道的。所以平時女性要嘗試用牛奶做白菜，會有不同的體驗。牛奶還能美容，喜歡的人要多喝，100克的牛奶只含有54卡路裡啊！驚喜吧。
五菌煲
原料：香菇25克，黑木耳、竹荪、杏鮑菇、雞腿菇、黃蘑、灰樹花、生姜、陳皮、鹽各少許。
制法：1．將所備食材(生姜、陳皮除外)清洗後用清水浸泡30分鐘，撈出放入鍋內。2．加入6～8倍的水以及生姜、陳皮，中火慢炖30分鐘，最後加鹽調味即可食用。
點評：菌類植物可以幫我們清理血液裡面的廢物和解毒，並且大多數菌類植物熱量都很低，可胃寒的人要注意啊！有些菌類植物對胃寒的人不太適合。
花生小米粥
原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
制法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗干淨，待用。2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
食用功效：清熱解毒、和胃消腫。
點評：小米裡含有色氨酸，色氨酸有鎮靜安眠的作用，有失眠的MM們，可以多吃這種排毒食品。
蜜汁牛蒡
材料：牛蒡1斤、麥芽240克、糖1斤、酸梅4粒、白芝麻少許。
做法：1.牛蒡切成3公分長段加水（要腌過牛蒡）煮至熟爛加入酸梅並上、下翻動使之入味，再下糖用小火續熬至糖溶化，再拌入麥芽糖，並常翻動一面燒焦，待水分收干即可。2.使用前拌入少許白芝麻、增加美味。 注：不加鍋蓋，水分才易蒸發。
點評：牛蒡對身體真是很好，吃它可有很多好處啊。抗菌、消炎、降壓、降脂、清除五髒惡氣、阻止癌細胞生長等好處，沒事也多吃吃吧！整個蜜汁牛蒡才含有200卡路裡，想減肥的MM記得要多吃。
瘦身果菜汁
原料：西紅柿2個．小黃瓜2根，西芹1棵，檸檬汁15毫升。
制法：1、將西紅柿去蒂、洗淨，切成小瓣；小黃瓜洗淨、切塊；西芹摘洗干淨，去除老筋，切段備用。2、將西紅柿、小黃瓜、西芹放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁調勻即可。
點評：瘦身果菜汁含有很多維生素，很有瘦身美容的價值，愛美的MM們可以多喝，因為100克才40卡路裡左右。
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