美食排毒瘦身法，給你的腸子洗洗澡你就能擁有窈窕身材哦！
如何讓自己少一些病痛？不如就從排毒著手吧。為自己制定一個排毒計劃，及時給身體排毒，具體辦法，就從飲食排毒開始拉。下面就來給你介紹飲食排毒法，幫你身體排毒。趕緊制定一個屬於你自己的排毒計劃吧！
大掃除 輕松吃進足夠纖維
其實食物中的膳食纖維和寡糖來源並不少，只是現代人的生活與飲食講究精致和美食，再加上生活步調的快速與緊張，造成人們攝取不足。其實，只要每天能夠保證25g的纖維攝入量，就可以達到目標，讓身體清爽起來。具體實施，可以從一日三餐做起。
早餐：目標5g
若在家裡烤土司，可把平常吃的白土司換成全麥土司。餡料可在前一晚將大番茄、莴苣等蔬菜切片，放在保鮮盒裡備用。早餐谷片選擇高纖的，也可以隨意切一些水果進去。早餐來不及吃的人建議吃個三明治，讓店員多加蔬菜。吃中式早餐的人，可以在稀飯、醬菜間，加一盤燙青菜。
午餐：目標10g
自助餐是自主性高，可以達到目標的好選擇。只要記住這個原則：一主菜(如紅燒肉)、一半葷半素(如青椒炒牛肉)、兩道青菜，這樣就可以吃到約10g的纖維，真不賴。選擇面食的人，一樣別忘了加盤燙青菜，或是切盤海帶、豆干，海帶也有可溶性纖維。和同事、朋友一同去吃合菜時，最好也捨棄配好的套餐，因為那些大多只有一盤蔬菜。還是用一主菜、一半葷半素、二青菜原則，依人數比例推估，才能攝取夠多的纖維。
點心：加分
有吃點心習慣的人，夏天可以煮綠豆湯、紅豆湯、薏仁湯來喝；若愛吃零嘴，梅子、黑棗、李子等含有豐富纖維，也比選其他只有糖分的零食好。
晚餐：目標10g
建議你將白米飯換成五谷雜糧飯。若不習慣，或覺得不好吃，不要馬上放棄，雜糧種類很多，如黃豆、紅豆、薏仁、麥片等，你可以再換其他種類，總會找到自己喜歡吃的。或者也可以逐步增加雜糧的比例，如先放三分之一，習慣了再增加比例。
其實25克纖維很難精算，營養師要大家記住：每個人一天要吃約一碗半的蔬菜，若白天無法達到，在晚餐的餐桌上，別忘了來一場“綠色革命”，多加兩道青菜。
腸內SPA兩步走
食物在消化道經過消化吸收之後，所殘留的剩余物資，在排洩之前儲存於結腸之中。毒素、細菌會侵入血液循環系統，使身體負擔加重，很容易引起大腸病變，增加致癌的可能性。因此，我們需要一次腸內SPA。
第一步：腸內革命的士兵——有益菌
嗜酸性乳酸菌(Lactobacillus Acidophilus 即一般所稱的“A菌”)、比菲德氏菌(Bifidus，即一般所稱的“B菌”，又稱雙叉桿菌或雙歧桿菌)，它們便是這場腸內SPA的主力。 “有益菌”可以打擊壞菌的為非作歹，是目前頗為流行的做法。在日常飲食中可以通過酸奶來補充有益菌，因為在有益菌發酵過程中，會分解部分的乳糖，使乳品中的乳糖含量降低，因此有乳糖不耐症的人也可以喝，而發酵所產生的酸性有機物質還可以促進鈣質的吸收，再加上有益菌所產生的B群維生素，可以說是一“喝”數得。
第二步：切斷壞菌的糧饷補給
蛋白質和脂肪，是壞菌最喜愛的東西。當食物被小腸消化吸收後，會有極小部分未被消化吸收的蛋白質和脂肪殘留下來，於是便成為壞菌的糧饷和武器補給，壞菌可以把這些東西轉換為自身增殖的能源和作戰的化學武器——致病的毒素，用來迫害腸道和人體，使腸道細胞發生惡性變化，嚴重時會造成癌症，若毒素被腸道吸收進入人體，則可能進一步影響身體其他器官的機能。
若要戰勝有害菌，首先要減少蛋白質和脂肪的攝取。由於蛋白質和脂肪是人體必須的營養素，所以不可以不吃，但必須適量而不過量，因為過量的蛋白質和脂肪會造成壞菌的增生，同時使腸內環境惡化，不利有益菌生存。
