沒胃口？不知道吃什麼才能減肥？今天就讓小編來幫你解決問題吧，七天減肥食譜，低脂又營養，讓你體重急速掉。
Mon.
早餐：雞蛋一個+牛奶燕麥；
加餐：蘋果一個；
中餐： 茶水米飯二兩 （很贊！）+蒜爆西藍花一份+蝦仁燒竹筍一份；
加餐：低脂、無蔗糖酸奶；
晚餐：黑面包一兩+涼拌豆腐+水煮花生15顆
Tue.
早餐：鹌鹑蛋5只+菜包一個+脫脂奶；
加餐：仙桃一個；
中餐：花卷一個+素拌（黃瓜、海帶、素雞或腐竹等）一份+肉片半兩；
加餐：純牛奶+猕猴桃一個；
晚餐： 肉汁土豆泥 一份（去油雞湯澆土豆泥！）+番茄一個
Wen.
早餐：酸奶沙拉（連續工作了兩天，用酸奶拌水果緩解緊張情緒）+蒸餃兩個；
加餐：梨一個；
中餐：熟玉米一個+魚香肉絲一份+ 醒目苦瓜 一份（取一瓶冰鎮醒目飲料，澆在切好的苦瓜條上，味道好啊！）
加餐：純牛奶；
晚餐：全麥面包一兩+涼拌金針菇+大棗兩顆
Thu.
早餐：（牛肉番茄、肌肉生菜或海鮮土豆）三明治（自制、低脂）+優酪乳；
加餐：香蕉一根；
中餐：粗糧窩頭二兩+紅燒茄子+ 西湖牛肉羹一份 （牛肉粒、杏仁，芡粉、香菜少許，勾芡，坐湯，做後根據個人口味撒上香菜即可！）
加餐：黃瓜一根；
晚餐：清蒸毛芋頭兩個+素炒冬瓜+大杏仁10顆
Fri.
早餐：核桃粉+低脂、無糖餅干5片；
加餐：杏2-3個；
中餐：芝麻餅二兩+ 土豆烤麸 +菠菜雞蛋豆腐湯；
加餐：酸奶；
晚餐：綠豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒
Sat.
早餐：小米粥+肉包一個+荷包蛋一個；
加餐：黃瓜一根；
中餐：水餃（小，葷素皆可）15個+青椒雞丁一份；
加餐：純牛奶；
晚餐： 意大利面 一份+紫菜湯
Sun.
早餐：紫菜包飯一份+豆漿；
加餐：草莓8顆；
中餐：煎餅二兩+清蒸鲳魚一條+蒜爆空心菜一份；
加餐： 蜜汁紅豆沙 （焖熟紅豆至軟爛，冷卻，進冰箱，吃時淋蜜即可！）；
晚餐：涼皮一份+優酪乳
大家來試試，在使用過程中堅持三原則：
1. 少油（外面吃的MM，一定記住之前推薦過的“蘸食法”，放一碗涼白開在身邊，邊蘸邊吃哦！）；
2. 少量，尤其對於肉類；
3. 平衡膳食，別挑食。
