寒冷的冬季，胃口奇佳，一不小心就吃過量。減肥？好像變成了遙不可及的夢。饞妹妹有福了，這套減肥法真的很適合你！利用起司搭配蔬菜，營養豐富且增加飽足感，自然而然減少食量，輕松回復曼妙身材！
起司蔬菜
起司有豐富的鈣質、蛋白質及產生熱量的中短鏈油質，能取代大量的肉類及油脂，減少熱量攝取。
而蔬菜富含纖維質及營養素，幫助腸胃蠕動，以焗烤的方式將兩者合而為一，就是瘦身力超強的減肥方法！
每周擇 2天 1天選2餐進行
1天3餐任意選擇2餐，以焗烤白肉蔬菜取代正餐，蔬菜種類任意選擇，可每天進行。
早餐 1杯原味優酪乳or低糖豆漿or牛奶+1顆茶葉蛋+水果（約拳頭大小）
晚餐 焗烤白肉蔬菜
午餐 焗烤白肉蔬菜
焗烤白肉蔬菜DIY
材料：2片起司、燙熟的鳕魚約1個手掌大、燙熟的花椰菜1碟（約100g）。
作法：全部材料放進烤箱，直到起司溶化即可，食用時可以撒些黑胡椒粉提味。
營養師小建議
低體溫選擇全脂起司！
體溫36.5℃以上，選擇低脂起司。體溫36.5℃以下，選擇全脂起司，身體才會有足夠的油脂保溫。另外，斷食期間，最好少喝冷飲，以溫開水為佳，或喝無糖綠茶、紅茶或醋飲也可以。
Tips
1.白肉以鳕魚、鲔魚等深海魚為佳（淡水魚魚腥味較重），另外，雞胸肉也不錯。
2.蔬菜種類不限，可選擇1種或綜合蔬菜也行，但最好和白肉一樣先汆燙過。
3.烤的起司較香、口感好，但家裡若沒有烤箱，也可以切成絲，拌在燙熟的白肉蔬菜中食用。
Point
1.飯後再吃1顆大番茄
怕不夠飽？大番茄可以提供充分的飽足感，而且含大量水份及維生素C，能瘦身，皮膚也變得水當當！
2.執行3天休息1天
想要瘦得更快，可以由原來的2餐改為3餐，執行3天再休息1天。但發現身體不能負荷就要馬上停止，可別為了身材而賠上健康！
3.份量隨個人食欲等比例增減
一般來說，2片起司+1個手掌份量的白肉+1碟蔬菜為佳，若食欲大，可以等比例增加份量。
