胖胖的你是不是也試過這樣或那樣的減肥法呢？數種減肥法中有沒有特別有效的呢？如果你在試過千百種方法以後還不不能減下來，那就試試下面小編介紹的9種最實用的減肥飲食法吧！很有效哦！
生姜紅茶7天減肥8斤
我聽我同學說喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動！我一直在減肥中，但是一直沒有瘦下來過，現在找到個這麼好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦，希望你們也能成功！
（提醒）生姜紅茶是很好的減肥飲料，但是隨便喝很難有效果。最好在運動和沐浴前後喝，更有溫暖身體的功效。
最少一天喝三次，它有很強的利尿作用。讓老廢物質大量排出，防止水腫。至於姜的用量，就不明確規定了，只要你覺得味道還好，可以多放。
蘋果牛奶減肥法
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤。
全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃；第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
如果沒有偷吃的話，兩天下來就會瘦三、五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
秋季瘦身的好選擇：自制減肥茶
必備材料：山查干（５克）貢菊（６克）決明子（５克）
做法：先將適量的水煮開，煮開後放小火，然後將山查干，貢菊，決明子一同放入鍋中有小火熬制三分鐘後，關火，待茶涼後即可引用。
紅豆減肥法
煮一大鍋紅豆 , 不加糖 , 當三餐宵夜吃 , 餓了就吃, 想吃就吃，沒有限制, 不過不可以再吃別的東西! 紅豆水代替水，不喝水。
紅豆：就是和綠豆一樣大的豆子，暗紅色的。
據說一星期可減5-10公斤。
黑米減肥法
用蘋果牛奶減肥後，身體水分已經被減了，根據以往經驗很容易爆回去，所以繼續用黑米可以保持住，而且能穩中有降。
把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，可喝水。
黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出後就轉最小的火慢慢焖，焖二十至三十分鐘左右差不多了，煮出來的黑米飯很香哦!
黑米有超市叫黑糯米，也有叫紫米，洗出來的水是紫黑色的，建議大家去超市買，因為有不法商販會把大米染黑當黑米賣。
酸奶減肥法
我一個朋友用酸奶蔬菜減肥法，20天減去12斤，吼吼~~~~~~
好羨慕哦。早上兩小杯酸奶，水果或蔬菜隨意；中午酸奶一小杯，水果或蔬菜隨意；晚上只吃一點水果蔬菜。經期可把酸奶改為熱牛奶，其他不變，可以適量的吃一些海鮮，譬如清蒸的魚。
據說真得很管用，我也在嘗試用這種方法減肥中~~~~~~~`
3天減去2公斤~~~~
日本新法：減肥只需一粒米
難道為了保持苗條，每天只吃一粒米？當然不是，而是每天用一粒米做按摩。據說，這是最近風靡日本的全新減肥方法。
米粒減肥的原理實在很簡單：因為手腕上有很多穴道，把小小的米粒壓在不同的穴道上，就可以有效刺激內髒、大腸蠕動。其中一些部位還可以刺激腦內分泌5—HT物質，抑制暴飲暴食，於是輕松減去身體不同部位的贅肉。
蘑菇荷葉減肥新法
蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。且多食也不會發胖，同時，對高血壓、心髒病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品，可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。
荷葉茶
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。
②荷葉茶一小包可沖一茶杯。
③基本上一天可沖3－4包，分3－4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節食。因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡，倒上開水就可飲了。最好能焖5－6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。
一天一次減肥成功
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖。過了30歲的女人就要注意補鈣了。你知道嗎?體內缺鈣會導致----營養失衡導致----內分泌紊亂導致發胖,長痤瘡。
身材在於保持，你首先應該去買個健康稱,每天發現細微的變化，不讓肥胖偷襲你。一旦發現長了肉,你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸----一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下--不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。
