很多肥胖的發生都是由於攝入的熱量高於消耗的熱量，所以控制飲食是至關重要的。下面教大家實用七招，在家巧控食量輕松瘦身。
1.將測量工具放在做菜/就餐的地方
譬如將量杯放在餐具櫃中，以提醒自己時刻對份量進行檢查。
2.液體及固體測量單位不同
對於固體的測量，最好的工具是食品秤；對於液體的測量，使用帶有刻度的透明玻璃或塑料量杯，但是刻度不得一直標到杯口，留出一定高度，防止液體溢出。
3.將杯子持平
在使用湯匙及杯子時，取用量應與其持平。最好的測量湯匙及杯子應為方形，便於保持水平。
4.熟悉正確的分量
留意餐具及盤子的實際大小，這樣有助於熟悉正確的份量。例如，記住一塊85g的雞肉加上一盤菠菜在盤子上的樣子。如果你使用較小的盤子，建議你換成較大的餐盤，這樣可能會讓你感覺已經吃了很多食物。
5.將大分分成小分
如果是大塊的包裝食物，應將其分為適當的大小。例如，如果你買了一份超大袋的薯片，那麼可用塑料袋將其分為幾個小份。對於大包裝的家禽及肉類也是如此——及時將其分為單份的份量，以便烹饪及冷凍。
6.控制菜譜建議的量
按菜譜進行烹饪時，應注意每份菜的份量，也要注意菜譜中的菜實際上可以分為幾分。
7.菜肴雖好，可不要“貪杯”哦
當吃包裝食品或飲料時，不一定非要把整包食物一次吃完。一包內可以分為兩份或更多份。
當然，除了這七招，大家還要有控制食欲的毅力，千萬不要被美食誘惑哦！
