人人都說最科學的減肥依法，就是減肥餐了，但是該如何去搭配才能有效減肥呢，下面是專家推薦的一周減肥餐。以低卡路裡或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令肥胖者者於短短數天內減掉體重。
周一早餐：
Ａ餐：包子＋低脂優酪乳
Ｂ餐：培根三明治＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：干面＋貢丸湯
Ｂ餐：雞蛋沙拉三明治＋低脂鮮奶
晚餐：
Ａ餐：茶葉蛋（水煮蛋）１顆＋牛奶（咖啡）
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周二早餐：
Ａ餐：水煎包（小２個）＋豆漿
Ｂ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：廣東粥
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋水果原汁
晚餐：
Ａ餐：蔬菜蘿卜湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周三早餐：
Ａ餐：饅頭＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：低脂優酪乳
午餐：
Ａ餐：涼麵＋無糖紅茶
Ｂ餐：鮪魚三明治＋柳澄原汁
晚餐：
Ａ餐：四神湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周四早餐：
Ａ餐：蛋餅＋牛奶（咖啡）
Ｂ餐：小黃瓜三明治＋奶茶
午餐：
Ａ餐：青菜豆腐湯
Ｂ餐：壽司一盒（６個）＋無糖紅茶
晚餐：
Ａ餐：米粉湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周五早餐：
Ａ餐：小籠包３個＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：糙米片（麥片）
午餐：
Ａ餐：御飯團＋無糖烏龍茶
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋低脂牛奶
晚餐：
Ａ餐：青菜排骨湯
Ｂ餐：烤土司１片＋牛奶（咖啡）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周六早餐：
Ａ餐：燒餅＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：烤土司２片＋低脂優酪乳
午餐：
Ａ餐：鹹粥（口味任選）
Ｂ餐：蕃茄通心麵＋無糖茶品（白開水）
晚餐：
Ａ餐：燙青菜＋四神湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
周日早餐：
Ａ餐：包子＋豆漿（米漿）
Ｂ餐：水煮蛋（茶葉蛋）１個＋牛奶（咖啡）
午餐：
Ａ餐：燙青菜＋豆腐湯
Ｂ餐：三明治＋柳澄原汁
晚餐：
Ａ餐：海帶蘿卜湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
小貼士：
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種，睡前四小時內請勿進食。菜單中如找不到可以找類似，除了可ＤＩＹ也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
