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早晨一杯溫水中加一匙蜂蜜、加一匙白醋調勻，喝下。偶爾吃幾枚紅棗，服一勺黑芝麻。 早晨正常吃早餐，吃到飽，我偶爾是在喝完一袋牛奶，吃完一
先嘗為快 近水樓台先得月，家庭主婦一般吃得都比較好，也有得吃，有什麼好吃的，都想先嘗為快。吃得好，吃得多，自然就容易胖了。其實菜做好後
1、女性通常應吃怎樣的早餐？ 女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來
空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所
1、吹氣球減肥法 說到減肥大家都知道最有效的方式就是持續的運動，不過大部份的美眉都懶得動，其實光是吹氣球這樣簡單的動作也可以減肥！每天
水並不是喝得越多越好，喝多了容易致胖 保證補充每天必需的水分，對維持機體正常的生理功能具有很重要的意義。一般情況下，人體每攝入1卡路裡
人們所需的脂肪酸有三類：多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。人類常用的食用油通常都含人體需要的三種脂肪酸。 每人每日油脂攝
吃：健康谷物吃出清瘦 合理的飲食結構應以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。這樣的膳食結構能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像人體的
1.每天堅持走45分鐘 每天堅持走45分鐘，每周5天，這樣能讓你在半年內減少10磅的體重。散步是最輕松簡單的
巧選脂肪： 營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其制品、奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含
減肥日記本加強意志 減肥日記本，顧名思義，這種日記本當然是用於減肥記錄的專用本，所以，它不僅擁有漂亮可愛封面，裡面的內容欄也相當專業，
很多人都將燕麥片煮著吃或者用牛奶泡著吃。其實，對於想要控制血脂和體重的人來說，燕麥炒著吃效果會更好。 這是因為燕麥中的澱粉只有與水碰到
[熱文回放] 早餐吃香蕉有助減肥？ 春天正是愛美人士立志減肥的時節。近來，一則據稱從日本傳來的“香蕉減肥法”再度在白領間引發關注，與
吸取日式飲食的精華 日式飲食方法的瘦身原理在於稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐
你是水腫還是肉肉胖? 分不清你是水腫，”還是脂肪過多的“肉肉胖”，最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨。 按：按壓小腿測試肌彈性
