月經期間不能吃什麼？女性在月經期間的身體抵抗力是很弱的，不能受一點風寒，也不能多吃亂吃，尤其是在飲食方面要嚴格控制，千萬不能吃一些涼性食物，吃錯了，當心會婦科病纏身。想知道月經期不能吃的食物以及月經期間吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
婦科病不僅僅是在個人衛生出現問題之後才來找你，如果月經期間吃錯了食物，傷了身體，它也會毫無顧忌的向你走來。
苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲，讓人們遠離苦冬的困擾。
但處於經期的女性則不宜多吃苦味食物。因為苦味食物多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。
經期不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦荞麥、綠茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。
應適當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。經期機體對鐵的需求量更大。
所以在月經期間應該多吃一些瘦肉、蛋黃和動物的內髒(如肝、心、腎等)，為了防止因缺鐵而引起的貧血。
為了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不適也大有裨益。
除了上面介紹的苦味食物不能吃以外，其實還有很多食物經期都不能吃，下面就仔細的來介紹下。
女人經期不能吃什麼
1、乳酪類食物
乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。
4、酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
5、高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鲱魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄榄、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。
6、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
8、過鹹的食物
這類食物比如鹹魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等症狀。
9、螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
10、梨
月經期間切忌多食生梨。
11、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
12、綠茶
行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
13、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是佐料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
14、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
15、冷飲
寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑炎熱的季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
16、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
女人經期吃什麼好
1、月經前
通過飲食來補充生理所需的營養素有B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物
小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝髒、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物
動物肝髒、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、莴苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物
韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物
麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中
可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物
寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物
痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他
如果、經期伴有食欲差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
3、月經後
月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經干淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物
主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內髒、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物
魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
結語：以上就是為您介紹的女人經期吃一物當心婦科病纏身，你們都了解了吧。這對於每個女性朋友來說，真的是極好的。看了上面說的月經期不能吃的食物以及月經期間吃什麼好，以後在月經期間千萬別亂吃東西。
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