在這個世界上，不同的美食千千萬萬，但不是每種美食都對身體有益。生活中不能吃的食物還是有很多的，很多人都不知道的是，有四種常吃的食物，它們的危害非常大，平時一定要注意節制。想知道不能吃的零食以及哪些飲料不能喝嗎?那就一起來看看吧。
食物是人們每天都離不開的，想要健康成長，就要學會選擇，下面這4種食物千萬別貪吃。
4種多吃會傷害健康的食物
1、加工肉食
某雜志刊登一項研究發現，熱狗、香腸等加工肉食攝入過量會增加胰腺癌和糖尿病危險。
另外，加工肉類吃太多還會增加腸癌風險。英國衛生部告誡大眾，紅肉和加工肉食日攝入量應控制在70克以下。
2、超市購買的冷凍主食
速凍水餃等冷凍主食含有太多的脂肪、鹽和熱量，過量或經常食用有害健康。
3、碳酸飲料
碳酸飲料高熱、高糖、營養少。飲用過量容易導致發胖，增加糖尿病和心髒病等疾病危險。多項研究發現，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌症有關聯。
4、無糖食物
無糖可樂、無糖果凍等無糖食物含有人工甜味劑。這些甜味劑雖然降低了熱量，但是會刺激食欲，增加人們對糖的渴望，還可能增加某些癌症危險。
什麼食物不能吃
1.餐館的湯
一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當於人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長期喝很可能堵塞動脈。如果你希望享受美味的湯，還是自己在家做為好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細看食品標簽，選擇鈉含量低的品類。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜愛的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質，但鈉含量高也不容忽視。這對高血壓患者和希望保持心髒健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日膽固醇攝入量不應超過300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說其他奶油含量更高的冰激凌了。
加上飲食中的肉類等，吃一個冰激凌很容易導致膽固醇超標。
5.炸雞
烤雞胸肉是一種優質蛋白質，但如果連皮放到油鍋裡炸，營養成分就會發生改變。一份113克重的帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇相當於11條鐵板培根肉。
6.炸薯條
炸薯條含有大量碳水化合物，易引發血糖波動;還含有大量脂肪和鹽，經常食用還容易造成肥胖，對心髒健康來說，可謂是“三面夾擊”。
7.熏肉和香腸盡量少吃
很多加工肉制品都含有亞硝酸鹽，這種防腐劑會擾亂人體處理糖的能力，從而增加患糖尿病的風險。
更糟糕的是，加工肉制品中含有大量鈉，是引發高血壓的一個已知風險因素。
除了上面說的這些食物不能多吃之外，下面還要來給大家說一說生活中有哪些垃圾食品同樣不能吃。
垃圾食品
餅干類
代表
糖果、餅干等。
垃圾標簽
1.食用香精和色素過多，易損傷肝髒。
2.熱量過多，營養成分低。
3.過多攝入糖會使胰髒負擔過重，易導致糖尿病。
可選擇低溫烘烤和全麥餅干，吃餅干時喝些水，減少攝入量。
方便面類
代表
方便面、方便米粉等。
垃圾標簽
1.鹽分過高、含防腐劑、香精，易損傷肝髒。
2.有熱量沒有營養。
罐頭類
代表
水果罐頭、魚、肉罐頭等。
垃圾標簽
破壞維生素，使蛋白質變性。
1.熱量過多，營養成分低。
2.與鋁錫接觸受污染、易患老年癡呆症。
罐頭加工中維生素幾乎完全破壞，含糖、鹽過高，熱量過多，沒有營養。
蜜餞類
代表
果脯、話梅、蜜餞等。
垃圾標簽
1.含亞硝酸鹽。
2.鹽分過高，含防腐劑、香精---損傷肝髒。
話梅蜜餞果脯類食品在加工過程中，水果中所含維生素C完全破壞;除了熱量外，幾乎沒有其它營養。添加大量香精、防腐劑，對健康不利。話梅含鹽過高，長期攝入會誘發高血壓。
腌制類
代表
酸菜、鹹菜、鹹蛋、鹹肉等。
垃圾標簽
1.含三大致癌物之一：亞硝酸鹽。
2.在腌制過程中容易滋生微生物。
3.影響粘膜系統，易得潰瘍和發炎，對腸胃有害。
這類食物含有大量的鹽，腌制中就會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽進入人體後又會形成亞硝胺，這是一種很強的致癌物質。
腌制食物在腌制過程中，常被微生物污染，易造成口腔潰瘍、鼻咽炎，對腸胃有害，多鹽還易造成高血壓。
常吃垃圾食品還將明顯加重脫發症狀。為脫發而煩惱的成年人有很多，而脫發的幾大主要因素有：鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產生的代謝毒素危害肝腎。
大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫發;防腐劑、亞硝酸鹽、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質紊亂內分泌阻礙毛發生長;部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能。
這些可直接引發脫發症狀的潛在物質因素大量存在於垃圾食品中。停止攝入垃圾食品，恢復科學、健康的飲食習慣，大多非病理性脫發者的症狀可在兩周之內得到顯著控制。
結語：以上就是為您介紹的常吃這四種食物危害大，你們都了解了吧。這對於在飲食上比較隨心所欲的人來說，真的是極好的。看了上面說的不能吃的零食以及哪些飲料不能喝，以後千萬別再吃那些危害健康的垃圾食品了。
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