編者按：睡不著覺會給人們的日常學習和生活造成嚴重的困擾。睡不著覺可能與你睡前所吃的食物有關，那麼你知道吃什麼食物睡前容易睡不著覺呢?趕緊來了解下吧!
導致失眠食物1、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。
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導致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。
導致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。如果特愛吃辛辣食物，那麼最好上午或早些時候吃。
導致失眠食物4、加工或煙熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。
導致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，事實上卻降低了睡眠質量。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
導致失眠食物6、牛奶巧克力
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
導致失眠食物7、番茄沙司
意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
導致失眠食物8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，有些人服用人參茶後會產生失眠和高血壓問題。這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。
導致失眠食物9、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸牛磺酸。
導致失眠食物10、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飙升，因此不適合睡前食用。
睡前一杯紅酒的功效
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化。
其所含的維他命C、E及胡蘿卜素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
據說每天睡前飲一杯，可以讓你輕松減去5斤肉哦。
建構好體質
紅酒含有由葡萄皮和籽釋放出來的酚類物質，如紅色素、類黃酮素，可以提升體內“好膽固醇”的比例。
幫助預防血液毒素的產生，使身體始終維持良好的輕盈循環，fat當然難上身。
總結：綜上所述，我們在睡前不能吃的食物有芹菜，還有辛辣的食物也不能吃。平時一定要養成良好的飲食習慣，這樣才會有利健康!
