在我們的日常生活中有很多的飲食禁忌，如果觸犯，對我們的身體是有很大的傷害的。今天小編就為大家推薦一些飲食注意事項，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
飲食注意事項 吃4類食物小心一命嗚呼
1、 加工後的肉類
牛肉干、熱狗腸以及大量的午餐肉等食物，富含硝酸鹽以及大量的防腐劑，來自哈佛大學公共衛生學院的一項新的研究表明，食用加工肉類會增加患心髒病和二型糖尿病。如果想要攝入有效的蛋白質，專家建議可以通過攝入蔬菜以及堅果類食物，如果想要攝入動物性蛋白，可以通過攝入酸奶、雞蛋、金槍魚以及其他魚類、雞肉等，非動物來源的食物則可以考慮加入毛豆、杏仁等食物。
2、人造黃油
根據專家介紹，植物黃油可能會比普通黃油帶來更差的後果，因為植物黃油在制造的過程中，加入氫氣產生了反式脂肪酸，專家建議如果沒有其他選擇，不如使用黃油，當然橄榄油、芥花籽油和葡萄籽油也能夠作為日常的烹調用油替代黃油。
3、包裝零食與餅干
超市的包裝零食和餅干，往往含有大量的糖分與油分，加上為了有效防腐，加入了不少防腐劑，因此如果可能的話，專業醫生會選擇進行烘焙，而如果沒時間的話，醫生們會選擇加入堅果的法式粗加工面包。
4、低脂或者脫脂食物
專家建議，需要多多注意那些低脂或者脫脂類食物，因為這些食物往往為了彌補脂肪析出後帶來的不佳口感，加入糖分，而不少脫脂酸奶含有人工甜味劑，記住，吃得健康並不意味著你需要完全杜絕某類食物，而是要吃得健康，你可以選擇從橄榄油、鳄梨和堅果中攝入脂肪。
健康飲食小常識
一防止進補過量。
中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵循“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。>>>秋季養生 警惕飲食禁忌健康度過整個秋季
二防止熱能過剩。
有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。
三注意營養均衡。
《中國居民膳食指南》指出，食物應多樣，以谷類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養，如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。大家在秋季進補的時候可以吃些養生珍品。
四避免消化道疾病。
秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利於保護胃腸，防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。
秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道一些飲食禁忌了吧!還有小編為大家推薦的一些秋季健康飲食的小常識，大家在秋季養生的時候可以試試哦!
