隨著生活經濟水平在不斷提高，人們的日常飲食發生了很大的改變，奶制品也成了日常生活中比較常見的食品。奶制品分為很多種，大家比較喜歡喝酸奶，因為酸奶營養豐富且口感好。不過喝酸奶要注意把握好時間的，很多人喜歡早上空腹喝酸奶，這樣對身體好嗎？
早上空腹喝酸奶的壞處有哪些
雖說它的好處眾多，但人們對於它的飲用方式存在諸多的錯誤。以至於它變成危害人體健康的幫凶，而空腹飲用就是如此。
1、影響人的食欲和消化功能
人們生活節奏的加快，以至於早上沒有更多的時間吃早飯，往往只是空腹喝杯酸奶就草草了事，殊不知這樣飲用酸奶的方式對自身的食欲及消化功能會有一定的影響。
根據以上的內容，小編建議大家，即使工作在繁忙，還是要先吃點東西之後再飲用它。
2、刺激腸胃
早上人體胃中的胃液濃度本來就很高，若這時候還空腹飲用它，會使胃液濃度更高。由於酸奶中的雙歧桿菌具有不耐酸的性質，遇到具有很強酸性的胃液，雙歧桿菌就會遭到嚴重破壞。
與此同時，腸道裡的這種菌就會不那麼容易的長時間棲息在腸道內。導致腸道失去保護屏障，致使腸胃受到傷害。所以，為了自身的腸胃健康著想，最好不要在早上空腹飲用它。
3、為人體提供的蛋白質含量減少
它不但含有較多的菌類及微量元素，還含有豐富的蛋白質。如果早上空腹喝它，會使大量的蛋白質轉換成熱量而消耗掉，對人體起不到滋補的作用。
因此，即使喝再多的酸奶，也是於事無補的。
所以，想要以喝這種奶給人體補充大量的蛋白質，最好的方法就是飲用它之前多吃點含澱粉的食物。
早上不吃早飯就立即飲用酸奶是諸多人會犯的錯誤，這種飲用方式不但會使人體無法吸收酸奶中的營養成分，而且對健康也是不利的。所以，對於早上應該如喝酸奶一定要了解!
早上飲用它最好是在早餐後半小時至兩小時後飲用，因為這個時候，人體的胃液已經被剛剛攝取的食物所稀釋，胃中的PH值也就上到3-5之間，這時再飲用酸奶，人體吸收它含有的營養成分是最多的，不但利於吸收，而且對健康起到促進的作用。
空腹喝酸奶是飲用酸奶的禁忌之一，對於它的危害已經在以上內容裡詳細的告訴大家了。但是人們對於如何正確飲用酸奶不是太了解，所以，在以下內容裡，小編主要告訴大家應該如何正確飲用酸奶!
如何正確飲用酸奶
1、不可將酸奶與藥物一同食用
為了方便起見，有些人會將酸奶與抗生素類的藥物一同服用，殊不知這些藥物會殺死酸奶中的乳酸菌，使它失去較多的營養價值。所以，藥物與酸奶應該分開食用。
2、忌將酸奶加熱
有些女性由於生理性原因會將酸奶加熱飲用，殊不知酸奶溫度升高的同時其乳酸菌的量也會隨之減少。如果害怕飲用低溫酸奶增加痛經，這時可以選擇飲用常溫酸奶。
3、午飯後飲用酸奶較好
對於上班族而言，午餐後小睡一會就會立即投入工作中，如果午飯後飲用一杯酸奶，不但可以緩解緊張的心情，而且還可以達到提高人體免疫力的作用。
喝酸奶的時間段有很多，到底什麼時候飲用酸奶最好呢?
什麼時候喝酸奶比較好
人們飲用酸奶的目的是為人體補充更多的營養物質，尤其是鈣元素。根據營養學研究來說，從補鈣的角度上來看，在晚上喝酸牛奶好處更多。
晚上是人體血鈣最低的時間段，如果這個時間段喝酸奶，利於人體吸收食物中的鈣元素，從而促進骨骼的正常生長。對於小孩、孕婦、老人，可以利用這個時間段飲用酸奶。
即使知道什麼時間段飲用是最好的，但不能一味地過多飲用，這會對健康起到反作用。那麼，問題來了，每天應該飲用多少酸奶呢?
酸奶每天喝多少合適
不能因為它口感的獨特就大量的飲用，這不但不利於健康，而且還會造成體重增加。因為酸奶本身含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。
想要讓酸奶成為有益健康的一員，飲用的量一定要有科學性，一天大約食用250-500g，也就相當於1-2杯，但一定要在飯後半小時至兩小時後飲用，切不可忘記。
結語：這種飲品是常見的食物，幾乎備受任何人群歡迎，不單單只是因為它的口感獨特，更多的是因為它含有較多的營養物質，對人體健康起到促進的作用。但由於人們喜歡早上空腹飲用，導致它變成危害健康的幫凶。所以，小編建議大家，早上最好吃完早飯之後再飲用它比較好!
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