我們現在的生活節奏越來越快了，很多人白天忙得無暇吃飯，即便在吃也味同嚼蠟沒什麼食欲，反而夜裡饑餓感強烈。於是吃宵夜的人慢慢變得多了起來，但夜裡進食本就對身體不好，尤其這幾種食物在晚上吃的危害竟像是吃了砒霜一樣!
1. 油膩食物
這類食物除了普通意義上的油炸類食品外，還包括動物內髒等膽固醇含量較高的食物。它們會刺激神經中樞從而嚴重影響睡眠質量，並且加重肝膽、腸胃和胰腺的工作負擔。所以晚餐盡量以素食清淡為主，不宜大魚大肉。尤其三高人群更要嚴格控制這類食物的進食量和進食時間。
2. 脹氣食物
豆類、大白菜、蘿卜、洋蔥等在消化過程中會產生大量氣體，這類食材屬於脹氣食物。脹氣的後果必然是腸胃不適，夜裡肚子不舒服自然無法安然入睡，所以這類食物晚上一定要避免。
3. 高鈣食物
夜裡我們的五髒廟都將處於休息狀態，所以鈣質分解後特別容易堆積在腎髒和尿道中，長時間這樣會引發結石，痛苦難挨。所以蝦皮、軟骨魚這類高鈣食物就盡量不要在夜裡吃了。
4. 禁忌甜品
單純的糖或單純的脂肪並不會造成肥胖，但百分之五十糖和百分之五十脂肪就會引起肥胖。我們現在所食用的甜品大部分是屬於第二者的，夜裡進食這類食品除了肥胖的可能被大大增加外，也給消化系統造成很大的負擔，糖分很難在休息狀態下被分解，長此以往甚至還有引發心血管疾病的可能。
知道了以上小知識，在晚餐選擇上就要有所克制了，也許每天只有晚飯才能好好享用，但為了身體健康還是忍耐下吧，畢竟身體才是革命的本錢，一旦身體壞掉了，不僅是吃不成了，錢還要搭進去，精神肉體都跟著受苦，實在是得不償失，不劃算得很吶!
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