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 養生減肥菜 2017/2/24

給腦力勞動者的健腦食補方案

  蝦油拌豆腐

給腦力勞動者的健腦食補方案

  用料:豆腐200克,雪菜、黃豆、紅尖椒各100克,蝦油、雞精、醬油、香油各適量。

  制作:1、將豆腐切成丁,雪菜洗淨切成末,紅尖椒切成小片。

  2、將黃豆放入鍋中,加適量水煮熟,加入豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片,煮熟後控去水分。

  3、把黃豆、豆腐丁、雪菜末、紅尖椒片裝入盤中,調入精鹽、雞精、醬油、蝦油、香油拌勻即可。

  蒜薹炒豬肝

  用料:鮮豬肝200克,蒜薹75克,食用油500(實耗75克),精鹽、雞精、料酒、白糖、香精、香油、水澱粉各適量。

  制作:1、豬肝洗淨,去淨筋膜,切成柳葉片,放盛器內用水澱粉15克漿一下。蒜薹切成斜段待用。

  2、炒鍋上旺火燒熱,放油500克燒至六成熟,放入豬肝,用鐵勺將豬肝推散,待變成灰白色時倒入漏勺瀝油。

  3、原炒鍋留少量油上旺火。放入蒜薹煸炒,加精鹽、雞精、料酒、醬油、白糖,倒入豬肝,炒熟後用水澱粉勾芡,淋上醋、香油,顛鍋,裝盤即可。

  猕猴桃水果卷

給腦力勞動者的健腦食補方案

  用料:猕猴桃3個,蘋果1個,哈密瓜1/4個,胡蘿卜100克,生菜60克,蛋黃醬200克,春卷皮4張,葡萄干適量。

  制作:1、將猕猴桃、蘋果、哈密瓜洗淨去皮,切成長條備用。將胡蘿卜洗淨削皮,入水稍煮,切成長條狀。將生菜洗淨備用。

  2、將所有蔬果瀝干水分,鋪在春卷皮上,淋上蛋黃醬後,將春卷皮卷起即可。