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 養生減肥菜 2017/2/24

六款鮮美魚湯 秋季飲食養生必備營養法寶

  人們常說,愛吃魚的人總是比較聰明,其實也不是不無道理。因為魚包含了很多的營養物質,魚湯更是鮮美可口!這裡搜集到幾種美味魚湯給大家選擇。

  蘿卜絲鲫魚湯

  材料:鲫魚1條(約250克),白蘿卜150克。

  調料:料酒、鹽、熟豬油、胡椒粉、蔥段、姜片各適量。

  做法:

  1、鲫魚治淨,蘿卜去皮,切成粗絲,用 沸水煮後,入清水中漂涼。

  2、將鍋燒熱,加熟豬油,投入蔥段,姜 片略煸後,放入鲫魚略煎即翻身,加料酒、清水,旺火煮沸,去掉浮沫, 加入蘿卜絲,加蓋用旺火燒10分鐘,再加入鹽、胡椒粉即可。要始終用大火烹調,這樣才能使湯汁乳白;可撒上香菜,使色澤鮮艷。

6款新鮮魚湯 秋季飲食的營養法寶

  魚丸湯

  材料:淨白魚肉200克,小白菜20克,胡蘿I、片20克。

  調料:清湯、蔥姜汁、料酒、鹽各適量。

  做法:

  1、將白魚肉去除魚筋,剁成魚泥,加蔥姜 汁、鹽、料酒,順時針攪上勁待用。

  2、鍋中放入清水,把魚泥擠成小丸子入清 水中,小火將魚丸養熟,撈出入涼水中 漂清。

  3、鍋中放入清湯燒開,將魚丸、小白菜、 胡蘿、片放入湯中,燒開後加入鹽,撇去浮沫,起鍋裝入湯碗中即可。

6款新鮮魚湯 秋季飲食的營養法寶

  粉皮魚頭湯

  材料:胖頭魚魚頭300克,水發粉皮1 50克。

  調料:蔥段、姜片、黃酒、高湯、鹽、胡椒粉、色拉油各適量。

  做法:

  1、魚頭去鰓洗淨,斬成兩片。

  2、煲置火上,倒入色拉油燒熱後,放入蔥 段、姜片、魚頭煸一會兒,再加入黃 酒、高湯,大火煮沸,蓋上蓋,轉中火 焖半小時,加入粉皮、鹽,再燒2分 鐘,揀去蔥段、姜片,撤上胡椒粉 即可。

  貼士:魚頭要新鮮;想要湯汁乳白就必須用大火。

  姜絲鲈魚湯

  材料:鲈魚1條(約500克)。

  調料:蔥段、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉、色拉油各適量。

  做法:

  1、鲈魚治淨,切成大塊,再洗淨。

  2、鍋放油燒熱,將蔥段、姜絲爆香,入 魚塊煸炒,加入料酒、水燒開後.撇 去浮沫,用中火燒5分鐘,加入鹽調 味,起鍋裝入大碗中,揀去蔥段,撒上胡椒粉即成。

  貼士:煮魚湯的鲈魚一定要新鮮,如果魚不新鮮,腥味會很重。

6款新鮮魚湯 秋季飲食的營養法寶

  山藥鲫魚湯

  材料:鲫魚1條(約200克),山藥200克,枸杞子適量。

  調料:黃酒、姜片、蔥段、鹽、色拉油各適量。

  做法:

  1、鲫魚宰殺,洗淨,切成大塊:山藥去 皮,煮熟後用清水浸泡,撈出切 成條。

  2、油鍋燒至八成熱,放入鲫魚煎至微 黃,放入水、黃酒、姜片、蔥段、 鹽,煮沸後加入山藥條、枸杞子,再 燒5分鐘即可。

  貼士:鲫魚煎制時,要不停地晃動炒鍋才能煎勻。

6款新鮮魚湯 秋季飲食的營養法寶

  雪菜大湯黃魚

  材料:大黃魚1條(約650克),雪菜100克,熟筍片50克。

  調料:熟豬油、蔥段、姜片、蒜、料酒、鹽、拉油各適量。

  做法:

  1、黃魚治淨,在魚身麗面劃花刀:雪菜泡 水後切成細粒,入油鍋中煸炒後待用。

  2、燒熱鍋,放熟豬油燒至七成熱,將姜 片、蔥段、蒜爆香,將黃魚入鍋略煎, 加料酒、適量滾水,加蓋焖燒約5分 鐘,湯汁呈乳白色時揀去蔥、姜,放入筍片、雪菜,加鹽調味即可。