山藥苦瓜
材料：苦瓜1根、山藥1根
調料：食鹽少許、雞精適量、小米辣適量、豆豉適量、白皮蒜2瓣、植物油少許
做法：
1、苦瓜洗淨去籽切片，山藥切片，蔥蒜切末，豆豉剁碎，小米椒切圈;
2、鍋中做開水，焯熟山藥撈出;
3、鍋中做開水放少許油、鹽，焯熟苦瓜撈出;
4、鍋中放少許油，煸香蔥、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒勻將山藥苦瓜一並放入加少許鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。
功效：健脾補腎，調血糖
蒜炒苦瓜
材料：苦瓜3個
調料：食鹽適量、味精少許、蒜5粒、生抽少許
做法：
1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜頭拍扁;
2、熱鍋，放油，爆香蒜頭;
3、放入苦瓜翻炒至軟身，加入少許點鹽和生抽調味即可。
功效：苦瓜有降火消腫、去熱解毒，能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。
蔬菜腐皮卷
吃什麼食物減肥？蔬菜腐皮卷，這是一道美味、低脂肪的減肥蔬菜，想減肥、但又拒絕不了美食的MM就來學習一下吧！
食材：
主料：豆腐皮三張、大白菜300克、香干80克、水發香菇50克。
調料：食鹽、清油、味精各少許。
做法：
1.將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎
2.豆腐皮切去邊角後再每張切成四等分，水發香菇和香干也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲
3.將大白菜、香菇和香干放入大碗內，放一點食鹽、加一點清油和味精拌勻作餡料
4.然後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去）
5.然後逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分種取出可食。
功效：
此菜中的豆腐皮和香干都屬於高蛋白低脂肪的食物，大白菜和香菇富含維生素和礦物質，而且又用低脂烹調法，所以較適宜健康減肥者食用
提示：青菜在沸水中燙一下後一定要控干水分，否則因含水量多不易包入腐皮卷。上籠蒸制時間不能太長，否則此菜形狀易倒塌。在蔬菜中放點清油的目的是為了增味，但不要太多，否則會因攝入脂肪太多而有失減肥之意。 花生豬尾湯
想知道豐胸的最快方法嗎？了解一下花生豬尾湯吧，他是一款營養、美味的豐胸湯，有此需要、有此意圖的MM都過來了解下呦！
花生豬尾湯
食材：
花生、豬尾巴、姜絲、蔥花
做法：
1.將豬尾巴切塊
2.用開水氽燙後，加入花生仁
3.炖煮約20分鐘後調味，即可食用
功效：
花生具有催乳的效果，而且豬尾的膠質含量豐富，如果你是干瘦體質，可將豬尾改成豬腳;如果你是怕胖的美眉，也可只喝湯並吃點花生，平常也可多吃一些水煮花生，這對於豐胸效果也很棒！
花生豬尾湯的做法您學會了嗎？覺不覺得這款湯的功效很人性化呢？豐胸的最快方法您知道了吧，想豐胸的MM，馬上動手制作試試功效吧！
