目錄：
第一章：冬季常喝四個大米粥可防感冒
第二章：四款大米粥
第三章：冬季如何預防感冒
第四章：冬季如何預防寶寶感冒
編者按：冬天是感冒常發季節，雖然感冒不是什麼大病，但是時間拖久了會對身體造成一定的危害，並且感冒給人們生活帶去不便，因此感冒一定要及早治療與預防。那怎麼樣預防好呢？冬季飲食注意些什麼可防感冒呢？接下來請看小編推薦的4款養生粥吧。
冬季常喝四個大米粥可防感冒
常喝大米粥可預防感冒，但喝粥時要注意溫度，不能過燙，以免傷害黏膜，也不能過涼，以免影響療效。
近來天所漸漸變冷，患上感冒的人越來越多。這些感冒大都是由風寒引起的，專家建議，平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利於感冒的預防和治療。
專家說，空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。冬季感冒風熱型的很少，多是由風寒引起，表現為發熱、畏寒、無汗等症狀。對於老年人來 說，平時不注意預防感冒，或者得了感冒不及時治療，危害尤其大，會降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心髒病的發生。
建議冬季感冒時可以多食熱粥，有助於發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。同時，感冒後人的胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥對腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
煮粥以大米最好
因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五髒的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
四款大米粥
此外，煮粥時還可加入一些具有食療作用的特殊食材，向大家推薦了以下幾種粥：
生姜蘇葉粥：
生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”，也是中醫常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用了。
生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻後，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁（去皮）20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然後加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。
防風粥：
防風（在藥店可以買到）15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用於風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉洩等病症。
冬季如何預防感冒
1、冬季應注意防寒保暖
在氣候冷熱變化時隨時增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對於患者應勸阻其去公共場所，以免交叉感染，控制流行。
2、加強體育鍛煉
增強自身的抵抗力和對自然環境的適應性。
3、起床後居室宜開窗透換新鮮空氣
流感主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，消毒專家指出通風是最好的消毒。
4、流感流行期間，可對房間進行消毒
室內可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋後加熱熏蒸2小時，每天或隔天一次，作空氣消毒以預防傳染。此法簡便易行，可預防感冒。
5、常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體後就會沾染上病毒。
6、勿到人口密集的地方
讓房間保持通風透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質較弱者最好戴上口罩。
7、老幼體弱者都應注意，有病不要自行買藥治療，應及時到醫院看病
否則病情發展迅速會導致支氣管炎、肺炎、敗血症等病，並危及生命。
冬季如何預防寶寶感冒
在寶寶感冒時期應該如何護理
感冒孩子的護理十分重要，除了保證休息和睡眠外，還要注意許多方面：
1、感冒發熱期，應給寶寶准備一些流質食物，以易消化、含高維生素C和A的食物為佳。
2、居室要盡量保持安靜，注意通風，禁煙，溫度和濕度宜恆定適當。
怎樣幫助寶寶預防感冒？
1、讓孩子養成勤洗手的習慣，不要用髒手揉眼睛、鼻子。
2、平時要加強鍛煉，多在戶外活動，多曬太陽，提高耐寒能力。
3、不要穿得過多，衣著過厚，易出汗，一旦受涼易引起感冒。
4、要合理喂養，及時添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營養。
5、在氣候變化的時候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的頻發季節，盡量不帶兒童去擁擠的公共場所，以減少發病機會。
6、若家裡人患感冒，應避免接觸，並注意室內通風換氣。
總結：感冒是很難受的一件事情，在冬季它也是最常見的疾病，因此冬季大家要做好預防措施，小編以上給大家推薦的那4款大米粥效果很不錯哦，營養又健康，大家不妨多吃。還有告訴大家的其他一些預防感冒的方法，大家也要多做哦。
