編者按：腎髒是我們身體中十分重要的器官，大家知道如何補腎養腎嗎?今天小編就為大家帶來了幾款非常簡單的補腎養腎粥，讓大家能夠輕輕松松的護腎，馬上去看看吧!
1、淮山枸杞粥：
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置鍋內，加水適量，武火煮沸後，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。
偏養腎陰。
2、栗子粥：
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗淨，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
偏養腎氣。
3、韭菜炒鮮蝦：
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨，切段;鮮蝦洗淨;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
4、山萸核桃粥：
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇淨，與粳米、核桃肉同入鍋內，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
偏養腎氣。
5、芡實煮老鴨：
取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後，除去內髒，擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸後，文火炖至熟爛，加入調味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
偏養腎陽。
6、首烏大棗粥：
取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣後，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
腎陰腎陽雙補。
7、首烏雞：
選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干淨的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱後放入 蔥、姜、蒜，煸出香味後，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢炖1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。
偏養腎精。
補腎需要注意的常識：
腎功能是好是壞主要看幾個標准
腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。
另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當於2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎髒出現了問題。
在臨床上，陰虛較陽虛更為常見
腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽-痿早-洩，女人不-孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。
腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早-洩，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
護腎關鍵在日常
腎陰之水人人都要重視養護。除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。
性生活要適度，不勉強，不放縱。
飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎還要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。當然，如果想效果更好，可以試試吃點中藥紳斯挺，這樣補腎的效果會更好。
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
小心廣告誤導
現代人由於生活水平提高出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身髒器功能衰退，腎虛則是其中的一種
而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛;
中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。
所謂，人未老腳先衰，就是腎虛的表現。
現代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉，並及時滋補，改善腎虛衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫生的指導下進行。
當心廣告的欺騙!
有廣告稱補腎聖品，其主要成分是枸杞。並引用《中國藥典》記載：枸杞滋補肝腎，益精明目。以表示權威。實際上，枸杞雖有補腎功能，但並不是其主要功能，枸杞的最主要功能是補肝腎之陰。
但是，普通老百姓並不會注意其中的貓膩，仍然會受廣告誤導，把它當補腎聖藥購買。另外，眾多的產品根本沒有顯示出主要成分，只是用“讓男人重振雄風”之類的暗示性語言宣傳功效，這也是誤導。真正的好藥是不怕寫出成分的。
總結：上面介紹的幾種能夠補腎的食譜你都記住了嗎?如果你是需要補腎的那一類人，就一定要多做一些這樣的食譜吃哦!還有小編為大家介紹的一些補腎的常識大家也要記住哦!
