食物在我們日常的生活中是非常的重要的，很多營養元素要從食物中獲取，而兒童更是如此，兒童的抵抗力筆記愛低，所以很多家長在兒童食物的選擇上非常的慎重。那麼你知道兒童營養餐的食譜有哪些呢?今天小編就為大家詳細的介紹一下兒童一周營養餐。
兒童一周營養餐
第一天
早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。
夜餐：雞湯雞絲馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
第二天
早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒鲳魚、肉末香菇燴豌豆、煸炒紅綠柿椒、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、清炖排骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1個。
夜餐：菜肉馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
第三天
早餐：花樣饅頭2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、黃焖雞塊、肉片炒大白菜油面筋、醋熘綠豆芽、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜炖牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿炖豆腐、蘋果1個。
夜餐：健腦粥1.5兩或牛奶1杯+點心。
健腦粥適用於備考期間因氣候炎熱、用腦過度、精神緊張造成的失眠、胸悶、心悸、氣短、頭暈、虛弱等症狀，可用粳米100克、胡桃仁10克、百合10克、黑芝 麻10克、大棗10枚、蓮子10克、桂圓10克，加水適量煮粥，後6種食品可調換增減，可以起到很好的養心安神和養血益智保健作用。
第四天
早餐：麻醬花卷2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦塊魚、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、干煸牛肉絲、肉絲菠菜、白菜炖豆腐、蘋果1個。
夜餐：紫菜馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
第五天
早餐：豆包2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、橘子1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、小雞炖蘑菇、燴三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、熘肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、猕猴桃1個。
夜餐：骨湯荠菜馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
第六天
早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、梨1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅棗焖羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋果1個。
夜餐：雞湯雞絲馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
第七天
早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。
午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆裡脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。
晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香干、香蕉1個。
夜餐：三鮮馄饨1.5兩或牛奶1杯+點心。
最後建議如果遇到家有考生的家長，不管是中考還是高考，每天早上起來空腹喝一小碗燕窩，自己炖的那種，燕窩的攻效就不用說了，是一種很天然的保健品，可以緩解考生的壓力，提高免疫力。
結語：兒童營養餐食針對兒童的一種食譜，由於兒童現在還處於發展期，所以抵抗力是非常的低下的，而一種中兒童的每一餐都是非常的重要的，本文就為大家詳細的介紹了一周兒童營養食譜，都是非常健康的搭配，各位媽媽們趕緊為自己的孩子搭配起來吧!
