懷孕期間是女人非常重要的關鍵時期，這時候每一位女性的健康都尤為的重要，孕婦飲食當然是最熱的話題，孕婦飲食不但關系著孕婦的健康，也關系著胎兒的健康，下面就讓小小編帶著大家一起來看看孕婦餐普吧。
可緩解早孕反應的六款孕婦食譜
許多的准爸爸們不知道該怎麼照顧孕婦，其實孕婦除了日常的生活習慣需要注意之外，更加重要的就是飲食了!孕婦有很多不能吃的食物，所以大家一定要多多了解這些孕婦食譜，看看哪些美食是可以守護媽媽和寶寶健康的!下面就來學習一下吧!
孕婦食譜之一：綠豆粥
小編提示：綠豆香甜嫩滑，有清肝洩熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的准媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。
材料：粳米，綠豆。
調料：冰糖適量。
制作過程
1.將粳米、綠豆淘洗干淨。
2.鍋內放入適量清水，將洗淨的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。
孕婦食譜之二：蔬菜沙拉
小編提示：蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。
調料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。
制作過程
1.胡蘿卜、黃瓜洗淨切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟後，蛋白切粒，蛋黃壓碎。
2.馬鈴薯洗淨煮20分鐘後撈出，去皮，壓成泥。
3.將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。
孕婦食譜之三：什錦青菜
小編提示：各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易於消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的准媽媽食用。
材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。
調料：適量油，蒜蓉，糖，蚝油。
制作過程
1.把所有的青菜洗淨後，切成小段或小塊。
2.用中火把油燒熱後，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油調味，出鍋即可。
孕婦食譜之四：甜脆黃瓜
小編提示：黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，腌制後帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對准媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。
材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。
調料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。
制作過程
1.將黃瓜洗淨去蒂後，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。
2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽後翻炒出鍋。
孕婦食譜之五：蘆筍瘦肉湯
小編提示：蘆筍是一種高維生素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的准媽媽。
材料：瘦豬肉，鮮蘆筍，黃芪。
調料：油，鹽，姜，蔥，蒜。
制作過程
1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。
2.鍋燒熱後放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最後放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時撒上蔥花即可。
孕婦食譜之六：芒果拌酸奶
小編提示：芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養價值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
材料：芒果，原味酸奶。
調料：曲奇餅干2片、玉米脆片若干。
制作過程
1.挑選新鮮芒果洗淨，削皮切成塊狀。
2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。
結語：通過上面的介紹，我們知道孕婦餐普有很多種，遠遠不能局限在小編給大家介紹的這幾種，孕婦飲食一定非常的合理健康，不能隨意亂吃東西，否則對孕婦的健康非常的不利，懷孕的時候是非常辛苦的，希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
