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 養生減肥菜 2017/2/21

糙米粥 最美味的做法教大家

  糙米粥是人們喜愛吃的家常美食,營養豐富,味道鮮美,多吃糙米粥可以提高人體的免疫力,那麼大家知道糙米粥的做法嗎?糙米粥怎麼做好吃呢?下面小編就為大家介紹一下糙米粥的做法大全。

  花樣果肉糙米粥

  材料

  糙米適量,薏米適量,紅豆適量,綠豆適量,黑米適量,蘋果適量,梨適量,葡萄適量,冰糖少許。

  做法

  1.材料1浸泡30分鐘。

  2.淘去材料1中的雜質,電飯煲煮30分鐘。

  3.水果處理干淨切小塊待用。

  4.材料1煮熟後,把處理好的水果塊倒入,加入適量冰糖,繼續煮5分鐘左右即可 當中適當攪拌以免糊鍋 (水果本身就有甜味,不喜歡太甜的,冰糖量減少或者干脆不放也可以)。

  小訣竅

  糙米粥的營養功效:(來自網絡) 糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收,還有消脂的功效。

  還能美化氣血,明亮臉色,改善濕疹、皮膚症,增強防曬抵抗力。糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素B族。

  維生素能維持健康氣色與膚色,對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。維生素B族還能防止白發、脫發,美發效果佳。維生素B能促進腸胃蠕動,增強消化及吸收功能,防止脹氣、腹痛、便秘,避免肥胖,並強化神經系統、防治腳氣病。

  香芋排骨糙米粥

  材料

  香芋,排骨,糙米,大米,姜片,紅蔥頭,蔥花。

  做法

  1.糙米提前浸泡一晚,加入大米清洗干淨,先把米類倒入湯煲,湯煲大就是好哇,不用擔心溢出來.准備排骨和姜片。

糙米提前浸泡一晚,加入大米清洗干淨,先把米類倒入湯煲

  2.排骨加生姜淖去血水,倒入湯煲中,大火煲開後轉中火煲,這個時候我們可以來處理香芋了。

  3.爆香紅蔥頭,下香芋塊翻炒,加少少水焖一會,最後連湯汁一齊倒入湯煲中,再煲10分鐘,吃前灑蔥花。

  山西二米粥

  材料

  小米50克,大米10克,冷清水。

  做法

  1.小米的清洗過程。

  2.小米和大米放在一個干淨的碗中。

  3.向碗中倒入適量的冷清水。

  4.以沒過碗裡的小米為宜。

  5.用一根筷子按順時針或者逆時針朝一個方向攪拌幾次,會看到米粒沉於水底,水面漂浮有雜質。

  6.把水分連同漂浮的雜質一起倒掉,小米就洗好了。

  7.小米的熬煮過程。

  8.鍋內放入足量的冷清水,大火燒至鍋裡的水發出響聲,水面似開非開。

  9.洗好的小米放入鍋中。

  10.用勺子將小米朝一個方向攪拌幾次。

  11.蓋上鍋蓋,大火燒開鍋裡的水,轉小火慢慢熬煮。

  12.煮的過程中會看到形成的米湯撲到鍋蓋,有溢鍋的現象,可以不用管它,就讓小米在鍋裡這樣熬著。

  13.我們現在用的都是煤氣灶或者電磁爐,怕長時間溢鍋發生危險,可以用一根筷子架在鍋邊,使鍋蓋與鍋邊形成一個縫隙,繼續小火熬煮。

  14.小火熬煮約40分鐘,會看到米粒與水充分的混合,米湯的表皮凝聚,形成光亮透明的薄膜叫米油,這樣小米粥就熬好了。

  15.用勺子輕輕的撇起表面的米湯,湯汁濃稠發亮。

  16.用勺子舀一些米粒,米粒呈飽滿開花狀態。

  養生米粥

  材料

  黑米2湯匙,甜百合10片左右,黑豆1湯匙,黑芝麻1把,大米1把,小薏米1把,碎核桃仁1小勺,紅糖1小勺,水適量。

黑米2湯匙,甜百合10片左右,黑豆1湯匙,黑芝麻1把

  做法

  1、先准備好所需材料。

  2、把所有材料放在冷水裡泡半小時。

  3、再把原料放在陶罐裡,文火煮至粘稠。

  4、把米粥盛到碗裡,再放一點適量的紅糖。紅糖不要放在陶罐裡,如果吃不完,就會壞的。

  菜肉香米粥

  材料

  小油菜半棵,豬瘦肉100g,香菇兩朵,香米一量杯,水,鹽,雞粉,白胡椒粉,香油。

  做法

  1.油菜洗淨切碎,瘦肉切絲兒,香菇冷水泡發,切絲兒備用。

  2.一杯米,兩杯冷水(看個人喜好,我喜歡稠的就放少水,喜好湯是湯米是米的就弄三杯水,放入鍋中。

  3.向鍋中加入油菜絲兒,瘦肉絲兒,香菇絲兒小火熬煮,用電炖盅的就兩個半到三個半小時,著急吃的早上或者前一天晚上提前冷水泡米,泡後電炖盅就1個半小時,普通鍋就小火煲煮,隨時看著點兒。

  4.待米化開,粥濃稠,落入鹽,雞粉,白胡椒粉調味兒,盛出,點上香油即成。

  小訣竅

  1:提前泡米,其實白米就要泡,香米本來就熟爛的快,見仁見智;

  2:蔬菜,肉全部可以替換,我覺得胡蘿卜碎配牛肉,羊肉,豬肉都很好,加點香菇絲兒~香菇雞肉啦,再扯點兒菜葉子~看各位姑娘喜好~煮粥我首推青骨菜和油菜~

  結語:以上就是為大家介紹糙米粥做法的全部內容,相信大家在看完全文之後已經了解怎麼制作出美味的糙米粥了吧,小編推薦的是幾款簡單的做法,大家如果喜歡的話就趕緊動手試試吧。

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