很多的女人都知道夏季是減肥的好季節，除了適量的運動之外，飲食對減肥的效果也是有很重要的作用的!怎麼減肥對身體才沒有傷害呢，減肥方法你們都了解哪些呢?今天就告訴大家幾款減肥食譜，讓你輕松享受美食的同時也能夠達到減肥瘦身的目的，趕緊來看看吧!
夏季減肥 6款減肥食譜每天瘦半斤
天氣逐漸炎熱，運動讓人大汗淋漓，相比之下自制減肥餐則是不少人的最愛了，既可以享美味又能減肥。6款專為你設計的美味減肥餐，讓你瘦到爆穿最漂亮的裙子。
一、山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克。
做法
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘，山藥切薄片備用，木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干淨。
2、鍋中油熱後，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用，鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟，放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
功效：山藥有纖體、降血糖的功用。山藥其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。
二、蔬菜沙拉
材料：園白菜200克，番茄80克，黃瓜60克以及青椒30克，好色拉油15克，食鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。
做法
1.把准備好的食材先洗干淨，該切片的切片，該切丁的切丁，這個全憑個人喜好。
2.接著把切好的食材放在事先准備好的器皿中攪拌均勻，最後，把上面提到的輔助材料放進去，色拉油，食鹽等，再次攪拌均勻就可以開吃啦。
功效：這個蔬菜沙拉對於清理身體毒素，調整內分泌，減脂瘦身都有很好的效果，想徹底告別肥胖，推薦搭配營養減肥餐來幫助改善體質。深受明星和減肥達人鐘愛的瘦立美營養減肥餐，健康快速促進脂肪分解，關鍵瘦立美還能養成易瘦體質，每天瘦半斤到1斤左右，永不反彈!
三、南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克，雞蛋2個。
做法
1、將南瓜花洗干淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊，將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。
2、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用，在鍋內加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商。
四、苦瓜炒蝦米
材料：苦瓜一根、蝦米少許。
做法
1、苦瓜洗淨，對半切開，挖去內瓤，將苦瓜切成薄片，蝦米洗淨濾干，鍋中油熱後，放入蝦米翻炒均勻。
2、放入苦瓜翻炒均勻，加入鹽、雞精調味即可。
功效：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，據研究發現，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素，一天吃幾根苦瓜，不管怎麼吃、怎麼睡都不會發胖。
五、苦瓜蘋果汁
材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶(可以根據個人喜好增加減少)。
做法
1.先把苦瓜清洗干淨，然後切成薄片，盡量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。
2.接著將碳酸蘋果汁全部倒進事先准備好的器皿中，苦瓜片也一起放進去，最後快速的有保鮮膜把器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。
3.包好後將飲料放入冰箱裡冰鎮就可以了，平常就代替其他飲料喝就可以了。
功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。
六、番茄檸檬汁
材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。
做法
1.先將洗干淨的番茄切成小塊，芹菜切段，然後加入適量的冷水。
2.接著就將它們一起放入搾汁機中，稍微搾一下就可以飲用了。
功效：檸檬對抑制體內脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進身體新陳代謝，最終達到減肥的目的。另外檸檬含有豐富的維生素C，也有美白的效果，姑娘們美容瘦身怎麼能少得了它呢?
如此美味可口的減肥餐，是不是已經流口水了?想要瘦的更好，搭配營養減肥餐也是很不錯的選擇喲!趁著陽光明媚，趕緊動手給自己來一道美味的營養減肥餐吧!
最廉價的減肥法
最廉價的減肥法就是喝水了，但這裡的喝水減肥，並不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯後喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。
最嘴饞的減肥法
這個方法應該會受到平常喜歡吃零食的美眉歡迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進食前空腹吃巧克力，這裡普通的巧克力就可以了，進食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進食得少，進而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯後食用，同時食用巧克力要多補充水分多喝水。
結語：好身材對於每個人來說都是非常有吸引力的，健康的減肥對身體才沒有傷害，希望上述介紹的這些減肥食譜，能夠幫助大家更好的減肥瘦身!平時多了解這些減肥常識，對苗條身材是非常有幫助的哦!希望每個人都可以擁有好身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!
