晚上加班，太辛苦熬夜?總是少不了犒勞自己的一頓夜宵，甚至很多朋友不吃夜宵都睡不著，但是，很多身材肥胖的朋友們還是望而卻步，經常有吃夜宵的習慣，可是非常容易發胖哦，那麼，吃夜宵真的發胖嗎?夜宵吃多了如何減肥好呢?如何聰明的吃?一起來看看小編為您帶來的方法吧，快來詳細了解一下吧。
一，三大方法
據我們了解，減肥期間吃多了是可以補救的，大家一定要端著心態，不用慌張，也不要放任自流，否則後果不堪設想。下面我們分幾種情況來告訴大家補救的辦法：
1、 如果你是澱粉吃多了，比如說包子餅干、面條、面包、皮薩等等之類的，那麼你應該做個涼拌黃瓜吃吃，因為黃瓜可以抑制澱粉的吸收。
2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因為這些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個辦法。
3、 排毒餐食譜：早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，聖女果(小西紅柿)10個。午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黃瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，海鮮蒸滑蛋(1個全蛋)一份，黃瓜1根或者聖女果10個。
以上是針對減肥吃多了的三個補救的方法，大家可以參考使用。專家提醒你，均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的減肥藥，才是健康減肥最正確的方法。這樣你會不僅會變得生活充實，而且減肥效果也會更明顯。
二，如果夜間真的很餓，那什麼時候吃夜宵最合適?
由於人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵後第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往後一點。
夜宵吃多了如何減肥好呢?上述內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法雖然多 ，小編提醒還是要科學減肥，選擇合適自己的減肥方法，想要減肥，就要結合飲食和運動，效果肯定好。
