秋季是一個讓人覺得很舒服的季節，很多人也希望在這樣的季節裡能夠成功瘦下來，那麼，吃什麼能減肥呢?其實生活中人們能夠養成一個好的飲食習慣的話，瘦身是很容易的哦，下面就給大家節奏一種秋季給力的減肥食譜，幫助你苗條瘦下來哦，來看看吧。
一、早餐
脫脂牛奶(或豆漿、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升
雞蛋白1只
面包2片
二、午餐
枸杞燒鲫魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克
素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)
蝦皮紫菜湯100毫升
米飯50克
三、晚餐
鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)
雙菇涼瓜絲(或其它炒素菜、涼拌菜)250克
香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克
米飯50克
四、在食物搭配時，還應注意以下幾點
1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少於750克，食用油應控制在20克左右。
3、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
怎麼樣，對於吃什麼能減肥你是不是有所了解了呢?上面的減肥是哦有沒有讓你很心動呢?這些秋季減肥食譜不僅僅能讓你擁有完美的身材還是很好的健康飲食食譜哦，讓你在瘦身減肥的同時保證自己的身體素質不下降。
