對於很多朋友們來說，減肥是每天必做的功課，想要擁有讓人眼饞的身材，就要付出努力，什麼方法減肥好，控制飲食或是節食並不是最好的方法，想要怎麼都吃不胖的身材嗎?如何減肥最好?一起來看看吧。
減肥每天吃多少大卡好?
簡單來說，減肥就是要保證攝入的熱量<消耗的熱量，如果每天攝取的卡路裡值太大，消耗量又不夠，那麼時間一長，就會出現肥胖現象。其實，即使一天都躺在家中的床上，你的身體仍然無時無刻不在消耗熱量，以此維持體溫以及體內機能的運作，所以一般來說我們每天都需要保證1500大卡的熱量攝入。而對於想要減肥的姐妹來說，建議你將每日的熱量控制在1600大卡以內，別看數值好像很少的樣子，其實分配到每個時段之後，你會發現，其實不用怎麼節食就能達到減重的目標。當然，每個人的身高、體重、體脂肪等都不同，所以大家完全可以根據自己的身體狀況調整數值，不要超過2000大卡就好。建議一天三個時段的熱量分配如下：
早：400-500大卡
中：400-500大卡
晚：300-400大卡
我們考慮到運動後適量進食更加利於健康減重，所以特意在飲食餐單上為運動後飲食增開模塊，保證在200-300大卡之間的熱量。
准備：你需要有個可以精確到0.1g的廚房秤，很小，網上購物商城裡就有的賣;
你也許會糾結於如何計算食物的分量，100g=2兩，根據這個換算方法，你就可以完成食物的采購任務啦!
上午：
營養全面的早餐應該包括豆類或奶類、蔬果類、谷類和肉類，豆奶類含有豐富的蛋白質，它能在促進荷爾蒙分泌的同時調整體內的代謝功能，利於消除水腫，而且還能維持一種飽腹的 感覺，是減肥飲食上不可少的一類營養素。而蔬果類含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，低脂促代謝。
比起早餐就吃米飯面條這些主食，饅頭、包子、薏米粥、燕麥片這些谷類食物更加能讓人接受，其中豐富的膳食纖維能夠幫你排掉體內毒素。如果你喜歡的話，還可以把多種谷類混合在一起吃，更美味助瘦噢!至於肉類，可以適當攝取一點魚蝦等低脂肪的動物性食物，以保證當天的熱量攝取。
