上班族約定俗成的飲食習慣，就是不吃早餐，他們認為不吃早餐可以節省時問，可以減輕體!這種觀念是大錯特錯的!因為不吃早餐不僅有害於身體，並且還容易發胖!經常吃早餐的人是易瘦體質哦，那早餐吃什麼減肥呢?
早餐吃什麼減肥效果好呢？
經過一夜的睡眠，起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利於減肥。而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。
美國國家減肥中心注冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為減肥的一項策略。
而今年的《美國飲食協會雜志》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年(少年食品)和4200名成年人的調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%。
早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝!早餐吃什麼減肥，早餐可以吃一些蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品。富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
