適用人群：60歲以上男性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上男性體重肥胖減肥早餐
人群特點：1、三高人群，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
2、平時所吃的食物含油量高，口味重，便秘現象嚴重;
3、長期不合理膳食，飲食過量超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾玻另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質的分解物-苯酚等，經腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，並容易引起血管疾病，催人衰老。營養專家推薦減肥早餐。
營養專家推薦早餐一：桂圓蓮子粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌魔芋。
推薦建議：熱量供給：250kcal，魔芋熱量極低，含有葡萄甘聚糖，能吸收腸道水分，食後易有飽腹感。
營養專家推薦早餐二：山楂玉米粥，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。
推薦理由：熱量供給：238kcal，山楂有幫助消化的作用，減少脂肪沉積，特別適合積食不化，脂肪堆積者使用。
網專家建議，每天早晨鍛煉前，用涼開水或鹽水漱口，然後再徐徐飲入適量的溫開水，這樣對於便秘、胃腸消化不良、頭痛等都有一定的治療作用。
