一日之計在於晨，減肥瘦身也要從清晨開始，早餐是三餐中最重要的一餐，並且也是減肥期間最重要的一餐。早餐吃得健康有營養不但為身體充電，也為減肥打好基礎，少吃一頓早餐瘦得快，這是大錯特錯的觀點，只有每天保證營養早餐才能更健康地減肥。推薦瘦身營養早餐，即使再忙碌也要記得吃塊面包喝杯牛奶，並且這套瘦身營養早餐不用花費太多准備時間，快捷方便，符合上班族、學生族的特點。
DIY4款瘦身營養早餐 從早瘦到晚
杏仁熱奶昔+烤面包
所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
准備時間 5分鐘
烹饪時間 5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態狀，杏仁萃取液可在超市的進口商品專櫃買到。
香蕉牛奶+三明治
功效 全能營養，快速搞定。
准備時間 5分鐘，洗淨材料並瀝水，以便使用。
烹饪時間 15分鐘
步驟
1 香蕉牛奶放入攪拌機，攪拌均勻即可。
2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍、生菜均可)放入兩片面包片中，可以塗點蜂蜜豐富口味同時起到黏合的作用，對切成三角形即可。
DIY4款瘦身營養早餐 從早瘦到晚
熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
准備時間 5分鐘
烹饪時間 15分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1 生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。
2 蘋果放入攪拌機，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
所需材料 100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
准備時間 10分鐘
烹饪時間 10分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1 將面粉、麥片、糖、發酵粉和鹽在一個大碗裡和勻。
2 在另一個碗裡攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3 然後倒入第一個大碗裡，攪拌、和勻。
4 在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。
早餐營養豐富才健康，可以精簡但必須的營養成分一定要有，推薦的瘦身營養早餐食譜符合健康減肥要求，讓你一上午不會感到饑餓，更有精力完成一天的工作和學習。
