適用人群：60歲以上男性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
60歲以上男性體重偏胖減肥早餐
人群特點：1、平時所吃的食物含油量高，口味重;
2、便秘現象嚴重;
3、牙齒松動、脫落;
4、有高血壓，高血脂症，糖尿病，脂肪肝等疾病;
5、長期不合理膳食;老年人因為咀嚼功能降低，味蕾數目減少，對味道的敏感性減低，胃的各種消化酶及胃酸分泌減少，腸蠕動減慢，導致對各種食物消化吸收能力下降極易患便秘，下面是制定的減肥早餐。
營養專家推薦早餐一：雜糧饅頭半個，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。
推薦建議：熱量供給：285kcal，雜糧饅頭屬於多糖類，可維持減重時的身體活力，而蘿卜含有芥子油可以幫助我加快脂肪的代謝。
營養專家推薦早餐二：紅棗燕麥南瓜粥，韭菜炒蛋一份。
推薦理由：熱量供給：290kcal，燕麥含有水溶性纖維素，南瓜雖為澱粉類，但熱量極低，兩者都可增加飽足感，降低食欲。
網專家建議，在早晨，老年人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，不然會傷胃，容易導致消化不良。老年人早餐宜吃容易消化和柔軟食物，如牛奶、豆漿、饅頭等，特別適合吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則效果更佳。
