現在生活中，很多白領早晨往往是在懶覺中匆匆睡過，就懶的不吃早餐了。這樣是大錯特錯的。俗話說“一日之計在於晨”，清晨是一天的開始。經過一夜的休息，精力充沛，又迎來新一天的工作或學習生活。然而，一夜睡眠胃內的食物已被消化吸收，腹中空空。所以減肥早餐甚是重要，不僅要吃還要吃好。吃好了早餐會讓你精神抖擻的，那麼怎麼吃呢?
三角飯團+低脂鮮奶或優酪乳三角飯團
一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合女性們的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助於頭腦清楚、工作有精神。這樣的減肥早餐會讓你精神抖擻，滿腔熱情的投入到工作中去!
紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、蘇打餅干、草莓、橙、巧克力，雞蛋
每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食有助於身體代謝排毒。早上的主食可選擇富含碳水化合物又低糖的蘇打餅干，還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓你一天都心情愉快。吃黑巧克力是不會長胖的，反而能幫助身體燃燒脂肪。如果你選擇的是白巧克力，那就趕緊換了吧!白巧克力的熱量可是高得驚人的。
黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻
前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。選購自動加熱煮開的豆漿機，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五谷豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裡面含有植物雌激素，高能低脂，可以滿足身體一上午的能量需求又不發胖!
凡事要會吃，就是要吃的有究，只有你注意了一些飲食原則和營養常識，這樣有目的的吃，有方法的吃，身體才不會發胖，精神就會抖擻!讓白領們滿腔熱情的投入到上午的工作中去!
