許多的美眉們都想擁有窈窕健美的身材，所以呢對於自己的飲食總是要求很苛刻的，更有甚者呢，就采取節食的減肥方法，但是呢，總有減不下來的時候，那今天我就給美眉們說一說減肥早餐吃什麼呢?
減肥早餐該吃什麼呢？
不吃早餐不利於減肥
減肥專家指出，很多女性為了減肥而不吃早餐，這是極不明智的。科學合理的早餐不僅喚醒了你一天的活力，還可以幫助你減肥呢。如果不吃早餐，工作時你很容易因為能量不足而感到疲倦。上午的時候，你極有可能喝下一杯加糖咖啡或者是吃下整包小零食以抵制饑餓。緊接著午餐你還會饑腸辘辘，狼吞虎咽中不小心就吃下許多食物，造成攝入熱量過多。#p#副標題#e#
減肥早餐=蛋白質+纖維素
減肥專家說，健康的減肥早餐應該包含蛋白質和纖維素。蛋白質可以從低脂肉類、禽蛋、大豆或者奶制品中獲取，而纖維素的主要來源是全谷食物、蔬菜和水果。很多減肥女性都是上班族，早上起來這麼匆忙，哪有時間准備早餐呢?其實減肥早餐可以很簡單，例如一個水煮蛋加上一個橙子，或者是一盒低脂牛奶加上一碗燕麥片粥。
哪些食物富含蛋白質?
根據領客食物庫數據，常見食物蛋白質的含量(每100克食物)如下：黃豆36克、綠豆24克、豆腐7.4克、白菜2克、花生27克、豬肉9.5克、牛肉20克、牛乳3.3克、雞蛋15克、鯉魚17克、對蝦21克。
需要指出的是，雖然乳制品、雞蛋中的蛋白質含量較低，但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符，所以營養價值較高，是膳食中最好的蛋白質食品。
哪些食物富含纖維素?
根據領客食物庫數據，常見食物纖維素的含量(每100克食物)如下：紫菜21.6 克、花生仁17.2 克、大豆15.5 克、玉米14.4 克、黑芝麻14 克、燕麥片13.2 克、海帶11.3 克、小麥10.8 克、黑豆10.2 克、芝麻9.8 克、核桃9.5 克。
需要指出的是，糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧都含有較高纖維素;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等也含有較多纖維素。
上面就是我給大家提供的每天要吃的減肥早餐中所含有的營養的東西哦!這些食物對於美眉們的身體健康有很大的好處，同時呢，他們又有助於美眉們減肥瘦身哦!
